Для большинства людей достижение 100-летнего возраста может казаться сложной задачей. Однако многие из 101 000 долгожителей, доживших до 2024 года, вероятно, обязаны этим результатом годам осознанного выбора в пользу здоровья. Они избегали определённых продуктов и привычек, стремясь продлить свою жизнь.
Влияние на долголетие оказывают не только продукты, которые мы едим, но и напитки, которые мы потребляем, пишет Real Simple.
Почему напитки важны для долголетия?
Долголетие — это не только о количестве прожитых лет, но и об их качестве, где поддержание здоровья играет ключевую роль. Оптимальная гидратация способствует клеточному здоровью и поддерживает функции органов, особенно почек, помогает усваивать питательные вещества и поддерживает энергетический баланс.
Среди напитков, поддерживающих здоровое старение, приоритет отдан антиоксидантам. Они снижают риск хронических заболеваний, помогают в поддержании работы мозга и зрения и способствуют психическому благополучию. Выбирая напитки, стоит обращать внимание на эти компоненты.
5 напитков, помогающих продлить жизнь:
Ягодные смузи, особенно с черникой, малиной и клубникой, обладают противовоспалительными свойствами, поддерживающими здоровое старение. Эти ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов и уменьшают окислительный стресс.
Чай, особенно зелёный и чёрный, славится полезными свойствами. Они содержат катехины — мощные антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы и поддерживающие клеточное здоровье. Регулярное потребление этих чаёв является простым и эффективным способом поддержания здоровья.
Чёрный кофе может быть полезен, если потребляется умеренно. Исследования показывают, что регулярное употребление кофе способно снизить риск преждевременной смерти до 30%. Кофе также способствует выработке дофамина и серотонина, улучшающих настроение, что связано с долголетием.
Обычная вода незаменима для здоровья, но вода с водородом обладает дополнительными преимуществами. Обогащённая молекулярным водородом, она может иметь антиоксидантное и противовоспалительное действие, способствовать снижению уровня холестерина и поддерживать функцию почек.
Хотя отказ от алкоголя полезен для здоровья, красное вино при умеренном потреблении остаётся одним из наиболее предпочтительных вариантов. Оно богато ресвератролом, антиоксидантом с противовоспалительными свойствами, который укрепляет сердце и способствует качеству жизни, если включён в сбалансированный рацион.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.