Включите эти овощи в рацион, чтобы уберечь себя от болезней.
Диетологи и врачи составили список из пять основных продуктов для профилактики сердечных заболеваний. Они рекомендуют как можно чаще включать их в свой рацион, особенно после 40 лет.
Об этом пишет Nutrition Twins.
Помидоры: Врачи подчеркивают, что помидоры являются настоящим кладезем питательных веществ и антиоксидантов, способствующих защите сердца. Среди них - ликопин, бета-каротин, фолат, калий, витамин С, флавоноиды и витамин Е. Эти элементы снижают уровень "плохого" холестерина ЛПНП, кровяное давление и гомоцистеин, делают клетки более подвижными, обеспечивая легкий кровоток.
Шпинат: Благодаря нитратам, шпинат снижает кровяное давление, улучшая гибкость артерий и поддерживая здоровье клеток сосудистой стенки. Обилие витамина К способствует правильному свертыванию крови.
Брюссельская капуста: Этот продукт обладает богатым содержанием клетчатки, каротиноидов, фолиевой кислоты и витаминов С, Е и К. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства брюссельской капусты помогают защищать клетки и снижать уровень холестерина ЛПНП.
Спаржа: Высокое содержание фолиевой кислоты в спарже снижает уровень гомоцистеина, а калий помогает снизить высокое кровяное давление. Кроме того, клетчатка в спарже способствует снижению уровня холестерина ЛПНП.
Лук: Вещества, содержащиеся в луке, снижают уровень холестерина, разрушая тромбы, что способствует уменьшению риска сердечных заболеваний и инсульта. Антиоксиданты в луке борются с хроническим воспалением, связанным с различными заболеваниями, включая заболевания сердца.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
В израильских СМИ вновь вспоминают прошлые отношения старшего сына премьер-министра Израиля Яира Нетаниягу и громкие…
В Израиле арестованы сотрудница тюремной службы и заключенный по подозрению в помощи бегству 17-летнего подозреваемого.
Юг Японии сотрясло мощное землетрясение магнитудой 7,1. Национальное метеорологическое агентство экстренно объявило угрозу цунами.
Власти Ирака неожиданно заявили об обнаружении так называемого украинского следа. Высокопоставленный чиновник утверждает, что боевики…
Ученые случайно нашли множество живых организмов загадочно спрятанных в недрах Антарктиды,
США заявили: любая атака по Израилю приведет к масштабной эскалации и удару по Хизбалле и…