Интересные факты

Топ-5 овощей, которые могут уберечь ваше сердце от болезней

Включите эти овощи в рацион, чтобы уберечь себя от болезней.

Диетологи и врачи составили список из пять основных продуктов для профилактики сердечных заболеваний. Они рекомендуют как можно чаще включать их в свой рацион, особенно после 40 лет.

Об этом пишет Nutrition Twins.

Помидоры: Врачи подчеркивают, что помидоры являются настоящим кладезем питательных веществ и антиоксидантов, способствующих защите сердца. Среди них - ликопин, бета-каротин, фолат, калий, витамин С, флавоноиды и витамин Е. Эти элементы снижают уровень "плохого" холестерина ЛПНП, кровяное давление и гомоцистеин, делают клетки более подвижными, обеспечивая легкий кровоток.

Шпинат: Благодаря нитратам, шпинат снижает кровяное давление, улучшая гибкость артерий и поддерживая здоровье клеток сосудистой стенки. Обилие витамина К способствует правильному свертыванию крови.

Брюссельская капуста: Этот продукт обладает богатым содержанием клетчатки, каротиноидов, фолиевой кислоты и витаминов С, Е и К. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства брюссельской капусты помогают защищать клетки и снижать уровень холестерина ЛПНП.

Спаржа: Высокое содержание фолиевой кислоты в спарже снижает уровень гомоцистеина, а калий помогает снизить высокое кровяное давление. Кроме того, клетчатка в спарже способствует снижению уровня холестерина ЛПНП.

Лук: Вещества, содержащиеся в луке, снижают уровень холестерина, разрушая тромбы, что способствует уменьшению риска сердечных заболеваний и инсульта. Антиоксиданты в луке борются с хроническим воспалением, связанным с различными заболеваниями, включая заболевания сердца.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Самые хитрые знаки Зодиака: кто почти всегда на шаг впереди

Они редко действуют наугад и почти всегда имеют запасной план, говорят астрологи.

10 минут назад

Маленькая ошибка с сушилкой, которая может дорого обойтись

Простое действие занимает меньше минуты, но влияет на расход электроэнергии, работу техники и безопасность дома.

20 минут назад

Все душно и воняет — так выглядят туалеты водителей в Бен-Гурионе

Водители жалуются на антисанитарию и запахи. Власти утверждают, что уборка проводится ежедневно и готовят новое…

28 минут назад

После WhatsApp — необычная волна блокировок в Instagram в Израиле

Пользователи массово теряют доступ к аккаунтам без причины. Эксперты говорят о спланированной атаке и уязвимостях…

34 минуты назад

Дизайнеры меняют правила — мебель больше не главное

Сегодня стены становятся главным элементом интерьера: их продумывают заранее, объединяя функции хранения, света и декора…

41 минута назад

Минздрав бьет тревогу: бешенство стремительно охватывает страну

Израиль столкнулся с резким и опасным ростом заболеваемости бешенством. Статистика последних лет показывает стремительное увеличение…

56 минут назад