ТОП-5 "полезных" продуктов, которые вредят здоровью и портят фигуру

Врач подробно объяснил, какие продукты следует избегать из-за их способности повышать уровень сахара в крови. Быстрое повышение уровня сахара в крови часто вызывается продуктами с высоким гликемическим индексом. Это приводит к тому, что поджелудочная железа начинает выделять больше инсулина, что вызывает тягу к еде и переедание, когда уровень сахара резко падает.

Если такой цикл повторяется, может развиться инсулинорезистентность, при которой клетки организма плохо реагируют на инсулин, а мышцы, жир и печень не могут эффективно поглощать глюкозу из крови.

Уровень сахара в крови может стать слишком высоким, так как поджелудочная железа продолжает вырабатывать больше инсулина, чтобы помочь глюкозе проникнуть в клетки.

В конечном итоге это может привести к диабету 2 типа, воспалению, образованию бляшек в артериях, а также проблемам с сердцем и суставами. Так какие же продукты стоит избегать?

Фруктовый сок

Многие фруктовые соки содержат столько же сахара, сколько и газировка.

"Даже несладкие сорта могут содержать до 26 г углеводов, что равно примерно шести чайным ложкам сахара, и при этом в них очень мало клетчатки", - пояснил врач.

Фрукты

Среди продуктов, которые кажутся полезными, но на самом деле не являются таковыми, находятся некоторые фрукты. Например, манго, ананасы, бананы и виноград содержат большое количество сахара и их следует рассматривать как десерты. Некоторые фрукты содержат много клетчатки, что замедляет процесс их переваривания и предотвращает резкий скачок уровня сахара в крови.

Овсяное молоко

Одна чашка овсяного молока содержит около 15 г углеводов, даже если это несладкий вариант. «Многие коммерческие бренды добавляют консерванты, загустители и эмульгаторы, которые не всегда полезны для здоровья кишечника и общего состояния организма», - добавил доктор.

Овсянка

Еще один противоречивый продукт, часто рекомендуемый диабетикам как полезный. В одной чашке овсянки содержится около восьми граммов клетчатки и 62 грамма углеводов.

Однако стоит помнить, что простая овсянка богата питательными веществами и содержит растворимую клетчатку бета-глюкан, которая способствует регулярному опорожнению кишечника.

Рисовые хлебцы

Рисовые хлебцы считаются здоровой закуской, но несмотря на их низкую калорийность, они содержат много углеводов и мало клетчатки.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.