Среди рекомендованных продуктов для мужчин - яйца, орехи и чеснок.
Pixabay
Яйца, орехи, брокколи и другие овощи входят в список продуктов, способствующих повышению уровня тестостерона, что важно для поддержания мышечной массы и замедления процесса старения.
Об этом сообщил испанский диетолог Энкарни Перес.
По мнению специалиста, существует несколько доступных продуктов, которые могут увеличить уровень тестостерона в организме. Среди них — авокадо, орехи, брокколи и, конечно, чеснок. Однако особенно полезными являются яйца, которые диетолог советует употреблять ежедневно.
"Яйца содержат витамин D, который способствует выработке тестостерона", — отметил Перес.
Поддержание нормального уровня тестостерона важно не только для формирования и поддержания мышечной массы, но и для нормальной работы сердца, улучшения памяти, концентрации и общего уровня энергии. Тестостерон снижает усталость, помогает предотвратить анемию, остеопороз, диабет 2 типа и болезни сердечно-сосудистой системы. Кроме того, этот гормон необходим для роста мышц и поддержания их тонуса.
Кроме того, яйца являются важным источником витамина D, который играет ключевую роль в гормональном балансе организма. Недавние исследования показывают, что дефицит этого витамина может негативно сказываться не только на физическом здоровье, но и на эмоциональном состоянии человека.
Чеснок и орехи также оказывают положительное влияние на уровень тестостерона. Чеснок содержит аллицин, который способствует улучшению циркуляции крови и повышению выработки тестостерона. Орехи, такие как миндаль и грецкие, богаты цинком, что также способствует нормализации гормонального фона.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Компании, занимающиеся ИИ, рассказали, почему система рекомендует инициировать глобальную ядерную войну сейчас.
На авианосце "Линкольн" нет бойцов элитного армейского подразделения Delta Force, тех самых, которые, по данным…
Исследование подтвердило, что возраст напрямую влияет на число романтических эпизодов, увеличивая шансы на встречу с…
Правильный цвет волос освежает лицо и делает взгляд ярче. Неудачный оттенок подчеркивает усталость и добавляет…
Эксперты объяснили, какие доступные продукты помогают защитить клетки печени и снизить риск возрастных заболеваний.
Ученые нашли фактор, который может объяснить, почему организм начинает стареть после среднего возраста.