ТОП-6 мифов о высоком давлении

Артериальное давление – ключевой показатель здоровья, и его повышение может серьезно угрожать организму. Однако вокруг этой проблемы существует множество мифов, которые мешают своевременному выявлению и лечению гипертонии. Эксперты рассказали, каким ошибочным представлениям не стоит верить и что на самом деле помогает контролировать давление.

Об этом пишет "Styler".

1. Высокое давление – незначительная проблема

Часто гипертонию называют «тихим убийцей», так как она долгое время протекает бессимптомно, но при этом наносит значительный вред организму. Кардиолог Ян Дель предупреждает, что длительное повышенное давление повреждает важные органы, включая мозг, сердце, глаза и почки, а также увеличивает риск инфарктов и инсультов, сокращая продолжительность жизни.

2. Обработанная пища неизбежно повышает давление

Хотя многие ультраобработанные продукты, такие как сладости и фастфуд, действительно вредны, существуют исключения. Например, консервированная фасоль, овес и тофу – полезные продукты, богатые клетчаткой и растительными белками. Специалисты советуют выбирать продукты с пометкой «с низким содержанием натрия» и промывать консервированные бобы, чтобы снизить содержание соли на 40%.

3. Диета с низким содержанием соли решает все проблемы

Потребление соли действительно влияет на давление, но не стоит забывать о значении калия. Этот минерал помогает расслаблять кровеносные сосуды и снижать давление. Калий содержится в овощах, фруктах, рыбе и нежирных молочных продуктах, которые должны стать частью сбалансированного рациона.

4. Лекарства – единственный способ нормализации давления

Хотя медикаменты важны при лечении гипертонии, изменение образа жизни играет не менее значимую роль. Врач Карман Мейер рекомендует диету DASH, богатую калием, кальцием и клетчаткой. Она снижает давление благодаря включению овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобов и нежирных молочных продуктов.

5. Наследственность определяет риск гипертонии

Несмотря на семейный анамнез, образ жизни оказывает большое влияние на риск развития гипертонии. Курение, стресс, неправильное питание и отсутствие спорта повышают вероятность заболевания, независимо от генетики.

6. Нормальный ИМТ гарантирует защиту от гипертонии

Распространено мнение, что индекс массы тела (ИМТ) – главный показатель здоровья. Однако диетолог Маша Дэвис отмечает, что ИМТ не учитывает возраст, генетику и распределение жира в организме. Даже при нормальном весе могут возникнуть проблемы с давлением.

Каким должно быть нормальное давление?

Эксперты называют оптимальным давлением показатели до 120/80 мм рт. ст. Нормальным считается давление в пределах 120–129/80 мм рт. ст., а повышение начинается с показателей 130–139/85–89 мм рт. ст. Среди факторов риска: возраст старше 65 лет, курение, алкоголь, избыточный вес и недостаток физической активности.

Ранее "Курсор" писал, что названы продукты, которые помогут вам при похудении.