Интересные факты

Топ-6 доступных продуктов для повышения иммунитета

Эти продукты укрепляют защитные силы вашего организма.

Фармацевт Александр Олумесе подчеркивает в статье Study Finds важность поддержания крепкой иммунной системы путем включения в свой рацион определенных продуктов.

Он назвал шесть продуктов, повышающих иммунитет, рекомендуемых для укрепления защитных сил вашего организма:

1. Цитрусовые. Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, который способствует выработке лейкоцитов, борющихся с инфекциями, тем самым укрепляя иммунную систему против простуды и гриппа.

2. Брокколи: богатый питательными веществами источник энергии, содержащий витамины А, С, Е, антиоксиданты и клетчатку. Минимальное приготовление или употребление в сыром виде сохраняет мощные питательные вещества, поддерживая иммунный ответ вашего организма.

3. Имбирь. Имбирь, известный своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, может уменьшить воспаление, потенциально облегчая боль в горле и другие воспалительные заболевания.

4. Шпинат. Богатый витамином С, антиоксидантами и бета-каротином шпинат повышает способность иммунной системы бороться с инфекциями. Легкая кулинарная обработка сохраняет питательные вещества, способствуя их лучшему усвоению.

5. Миндаль. Миндаль, наполненный витамином Е и полезными жирами, вносит значительный вклад в здоровье иммунной системы, обеспечивая почти всю ежедневную потребность в витамине Е всего в полстакана.

6. Зеленый чай: богат флавоноидами и EGCG, мощными антиоксидантами, которые усиливают иммунную функцию, особенно в зеленом чае, в котором EGCG сохраняется благодаря процессу обработки паром.

Олумесе подчеркнул, что, хотя эти продукты поддерживают здоровье иммунитета, поддержание сбалансированной диеты, включающей разнообразные фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, в сочетании со здоровым образом жизни, включающим регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом, имеет решающее значение для общего благополучия.

Курсор писал, что диетолог рассказал, что будет с организмом, если ежедневно употреблять масло.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Кто среди израильтян чаще всего жалуется на арнону – отчет

Бюро по жалобам вернуло гражданам более 376 тысяч шекелей, выявив, что уровень незаконных действий чиновников…

2 минуты назад

Тихие предупреждения: три симптома, которые могут скрывать рак

Эксперты выделили три общих признака недомогания, которые часто выглядят как последствия стресса, но могут указывать…

15 минут назад

Иранская провокация возле авианосца США - появились новые детали

Представитель Центрального командования США рассказал, как Иран пытался ударить по авианосцу "Линкольн" в Аравийском море.

25 минут назад

Как США и Европа ответят рф, если она нарушит перемирие в Украине – FT

План из 20 пунктов по прекращению войны обретает силовой каркас: Запад готов к скоординированному военному…

38 минут назад

20 млн просмотров: видео напомнило миру о первобытном страхе глубины

Кадры ночного океана напомнили пользователям о катастрофе «Титаника» и страхе оказаться в ледяной воде в…

50 минут назад

Ловушка для репатрианта: почему e-mail от банка может обернуться иском

Эксперты по кибербезопасности предупреждают: переход на e-mail-рассылку сделает пенсионеров легкой мишенью для фишинговых атак под…

1 час назад