Эксперты рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами и противовоспалительными веществами.
Pixabay
Портал She Finds обратился к сертифицированному дерматологу доктору Энриззе П. Фактор и зарегистрированному диетологу Эмили Норман, MS, RD, чтобы узнать, как питать волосы изнутри. Они советуют добавить в свой рацион этой осенью четыре определенных продукта, которые помогут сделать волосы более объемными и здоровыми.
Первой в списке стоит спирулина, которую часто называют "зеленым суперфудом". Этот насыщенный питательными веществами продукт богат аминокислотами, незаменимыми жирными кислотами, витаминами А и В, бета-каротином, медью и железом. Норман подчеркивает, что эти питательные вещества имеют решающее значение для борьбы с выпадением волос и стимулирования их роста. Спирулина также помогает поддерживать здоровье кожи головы и предотвращает появление перхоти.
Яичные белки - еще один отличный выбор. Доктор Фактор объясняет, что они являются богатым источником цинка, селена и других питательных веществ, жизненно важных для здоровья волос. Благодаря своим противовоспалительным свойствам яичные белки можно легко включать в различные блюда для поддержания оптимального роста волос.
Авокадо, по мнению доктора Фактор, богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые необходимы для здоровья волос. Она отмечает, что недостаток этих жирных кислот может привести к выпадению волос, поэтому авокадо - ценное дополнение к вашему рациону.
Наконец, шпинат хвалят за содержание железа, фолатов и витаминов А и С. Доктор Фактор подчеркивает, что железо, в частности, необходимо для роста волос, так как оно помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по всему организму, стимулируя обмен веществ и способствуя росту и восстановлению.
Чтобы оптимизировать здоровье волос, доктор Фактор рекомендует диету, богатую антиоксидантами и противовоспалительными продуктами, включая цельное зерно, бобовые и богатые витамином С фрукты, такие как клубника и красный перец, а также листовую зелень, например шпинат и капусту.
Ранее Курсор писал, что самый вредный продукт из магазина назвал диетолог.
Известный историк и профессор Букингемского университета Энтони Глиз заявил, что мы игнорируем три уже ставших…
В Госдепартаменте США рассказали, когда закончиться новый этап перемирия между Израилем и Ливаном.
Врачи назвали продукты, которые стоит свести к минимуму в своем рационе, чтобы избежать развития опасных…
Эксперты составили список из десяти лучших аэропортов мира по качеству еды.
Дональд Трамп рассказал, за сколько времени вооруженные силы США способны полностью разрушить Иран.
Назван симптом скорого инсульта, при появлении которого стоит как можно скорее обратиться к специалисту.