Три привычки, которые неминуемо ведут к инсульту, назвали врачи

Возраст сам по себе не означает, что риск инсульта неизбежно возрастает. Однако предотвратить это опасное состояние можно, если скорректировать привычки в питании и образе жизни.

Исследования показывают, что большинство случаев инсульта связано именно с нездоровыми привычками. Отказ от сигарет, умеренное потребление алкоголя, поддержание нормального веса, регулярные физические нагрузки не менее получаса в день и сбалансированный рацион способны сократить вероятность инсульта почти на 80 процентов. При этом особое внимание стоит уделить трём диетическим моментам.

Соль. Большинство людей употребляют продукты с высоким содержанием натрия, что незаметно повышает давление. По данным Американской кардиологической ассоциации, именно гипертония чаще всего лежит в основе инсульта. Снижение количества соли в рационе значительно уменьшает нагрузку на сосуды.

Калий. Недостаток продуктов, богатых калием, таких как бананы, шпинат, свёкла, фасоль и картофель, негативно отражается на работе сердца и сосудов. Диета с достаточным количеством калия помогает держать давление под контролем, а его нехватка, как отмечает Journal of the American College of Cardiology, повышает вероятность не только инсульта, но и других сердечно-сосудистых болезней.

Рыба. Если в рационе преобладает мясо птицы, а рыба почти отсутствует, это лишает организм её защитных свойств. Исследования показывают: у людей, которые едят рыбу хотя бы 1–3 раза в месяц, инсульт встречается значительно реже по сравнению с теми, кто полностью исключает её из рациона.

Иными словами, небольшие изменения в питании могут оказаться ключом к защите от инсульта и продлению активной жизни.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.