Три продукта для завтрака, которые спасут от сахарного диабета

Жир часто пользуется плохой репутацией в диетической культуре. И часто может показаться, что полный отказ от жира — это хорошая идея, если вы хотите похудеть и оставаться в форме. Но, как оказалось, правильные жиры являются важнейшим компонентом сбалансированной диеты.

Об этом пишет She Finds.

"Включение полезных жиров в ваш рацион может поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствовать снижению веса. Они не только обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами и энергией, но также помогают нам чувствовать себя сытыми, снижая вероятность переедания", — говорит диетолог Крутика Нанавати.

Эксперт советует включать в завтрак оливковое масло, орехи, семена и авокадо, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и похудеть.

Оливковое масло. Существует много вредных, воспалительных масел, которые могут представлять риск для здоровья и приводить к увеличению веса. Однако оливковое масло – исключение. Этот полезный жир может творить чудеса с вашим организмом, поэтому Нанавати называет его одним из лучших продуктов, которые следует включать в свой ежедневный рацион.

Орехи и семена — маленькие, но мощные суперпродукты. Они помогают регулировать уровень инсулина, повышают чувство насыщения для более быстрой потери веса и многое другое.

Авокадо на цельнозерновом тосте — это не только очень вкусно, но и полезно для вашего здоровья, особенно когда речь идет о стабилизации уровня сахара в крови и похудении.

Ранее врачами была названа пищевая привычка, которая убережет вас от диабета.