Все знают, что залог здоровья и красивой фигуры — это сбалансированное питание.
Жир часто пользуется плохой репутацией в диетической культуре. И часто может показаться, что полный отказ от жира — это хорошая идея, если вы хотите похудеть и оставаться в форме. Но, как оказалось, правильные жиры являются важнейшим компонентом сбалансированной диеты.
Об этом пишет She Finds.
"Включение полезных жиров в ваш рацион может поддерживать стабильный уровень сахара в крови и способствовать снижению веса. Они не только обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами и энергией, но также помогают нам чувствовать себя сытыми, снижая вероятность переедания", — говорит диетолог Крутика Нанавати.
Эксперт советует включать в завтрак оливковое масло, орехи, семена и авокадо, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и похудеть.
Оливковое масло. Существует много вредных, воспалительных масел, которые могут представлять риск для здоровья и приводить к увеличению веса. Однако оливковое масло – исключение. Этот полезный жир может творить чудеса с вашим организмом, поэтому Нанавати называет его одним из лучших продуктов, которые следует включать в свой ежедневный рацион.
Орехи и семена — маленькие, но мощные суперпродукты. Они помогают регулировать уровень инсулина, повышают чувство насыщения для более быстрой потери веса и многое другое.
Авокадо на цельнозерновом тосте — это не только очень вкусно, но и полезно для вашего здоровья, особенно когда речь идет о стабилизации уровня сахара в крови и похудении.
Ранее врачами была названа пищевая привычка, которая убережет вас от диабета.
Как морская экосистема влияет на пение гигантов?
Главное — не интенсивность, а постоянство.
Новое исследование показало, что замедлить старение мозга поможет мужыка.
Длительный приём антидепрессантов может повысить риск внезапной остановки сердца.
19 августа 2025 года энергии Таро указывают на необходимость сохранять ясность мышления и готовность принимать…