Интересные факты

Три суперфуда, улучшающие работу мозга после 40 лет

Включение этих суперпродуктов в свой ежедневный рацион способствует укреплению здоровья мозга.

Борьба с ухудшением когнитивных способностей включает в себя не только разгадывание кроссвордов; решающую роль играет диета, благоприятная для мозга.

Диетолог Мэри Сабат выделила в статье She Finds три суперпродукта, которые нужно включать в рацион ежедневно, чтобы память была острее, а когнитивные функции улучшались.

1. Шпинат, капуста и мангольд богаты важнейшими питательными веществами, включая фолат, витамины и антиоксиданты. Эти питательные вещества поддерживают здоровье мозга, улучшая когнитивные функции и регулируя настроение. Фолат, необходимый для производства нейротрансмиттеров, влияет на такие регулирующие настроение химические вещества, как серотонин и дофамин.

2. Черника. Насыщенная антиоксидантами, особенно антоцианами, черника способствует улучшению памяти, защищая мозг от окислительного стресса и воспаления. Эти крошечные источники энергии улучшают связь между клетками мозга и повышают пластичность, что жизненно важно для памяти и обучения.

3. Жирная рыба. Рыба, богатая Омега-3, такая как лосось, скумбрия и сардины, - это питательная сила для мозга. Омега-3, необходимые для здоровья мозга, уменьшают воспаление, улучшают кровоток и способствуют росту клеток мозга, поддерживая когнитивные функции и регулируя настроение.

Хотя волшебного лекарства не существует, сбалансированная диета, включающая листовую зелень, чернику и жирную рыбу, согласуется с более широкими целями здравоохранения, улучшая работу мозга и общее самочувствие.

Ранее Курсор писал, что медики назвали три напитка, которые ускоряют старение вашего мозга.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Что будет с человечеством в случае захвата власти ИИ - исследование

Ученые выяснили, сколько продержится человечество, если власть будет под контролем ИИ.

20 минут назад

Ребенок случайно нашел скелет существа, которому 85 млн лет (ФОТО)

Ребенок заметил крупные фрагменты позвоночника среди строительных завалов в карьере. В руках юных исследователей оказалась…

2 часа назад

Почему не стоит полностью отказываться от алкоголя - ответ ученых

Исследование показало, что у непьющих людей деменцию выявляли чаще, чем у умеренно употребляющих алкоголь.

3 часа назад

Почему стоит есть чеснок каждый день - ответ врачей

Новое исследование показало, что регулярное употребление чеснока может приносить организму важную пользу.

4 часа назад

Дешевое средство, которое помогает избавиться от морщин

Эксперты назвали доступное средство, которое "работает" лучше дорогих кремов и салонных процедур.

6 часов назад

Гороскоп на 18 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

18 июня 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое начнет проясняться через…

7 часов назад