Выбирайте полезные завтраки, чтобы сохранить здоровье мозга и стабильный уровень энергии.
depositphotos.com
Завтрак — важный прием пищи, который влияет на энергию, концентрацию и общее самочувствие в течение дня. Но неправильный выбор продуктов может привести к скачкам сахара в крови, усталости и даже ухудшить работу мозга.
Портал She Finds спросил у нейробиолога Роберта Лава и диетолога Крутики Нанавати, каких продуктов лучше избегать на завтрак. Среди них — сладкие хлопья, выпечка и переработанное мясо.
Сладкие хлопья часто содержат большое количество сахара и рафинированных углеводов. Диетолог и эксперт Крутика Нанавати объясняет, что такие продукты вызывают резкие скачки сахара в крови, что приводит к «туманности» сознания и снижению концентрации. Роберт Лав добавляет, что высокая доля сахара увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа. Кроме того, многие хлопья содержат глютен, который способствует воспалениям и повышает вероятность развития болезни Альцгеймера.
Выпечка, такая как пончики, также вредна. Крутика Нанавати отмечает, что большое содержание сахара и трансжиров может вызывать воспаление и оксидативный стресс, что негативно сказывается на памяти и когнитивных функциях. Такие продукты практически не содержат полезных веществ, но способствуют набору веса и развитию метаболических нарушений, ухудшающих работу мозга.
Переработанное мясо, включая сосиски и колбасу, содержит много насыщенных жиров и соли. Нанавати объясняет, что это усиливает воспаление в организме и со временем может привести к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера.
Ранее Курсор писал, что эксперты рассказали, какие продукты со стола нельзя давать котам.
Конфликт между хуситами и Саудовской Аравией находится на пороге масштабной эскалации, которая грозит перерасти в…
Для сохранения здоровья после 50 лет ученые настоятельно рекомендуют свести к минимуму употребление соли и…
Глава МИД Сирии опроверг слухи о размещении турецких войск на атакованной Израилем авиабазе, объяснив присутствие…
Употребление фабричных продуктов значительно повышает риск предраковых изменений. Опасные компоненты разрушают здоровую микрофлору кишечника.
Президент США Дональд Трамп объявил «экономический день Д», пригрозив беспрецедентными санкциями любой стране за сотрудничество…
Четверг, 20 августа, потребует внимательнее относиться к договорённостям и не считать решённым то, что ещё…