Ученые напугали опасными последствиями недосыпания - что нужно знать

Взрослые люди должны спать 7-9 часов в сутки. Если часто не досыпать эту норму, можно почувствовать упадок сил, снижение работоспособности, со временем хуже начнут функционировать внутренние органы, замедлятся метаболические процессы, что может привести к набору веса. Кроме того, недостаточное количество сна может стать причиной депрессии и психических расстройств, выяснили ученые.

Об этом пишет Health shots,

Исследование, проведенное Сиднейским университетом, подтвердило, что именно режим дня, в частности количество времени, отведенного на сон и качество ночного отдыха оказывают самое большое влияние на наше психическое здоровье. Нехватка сна может привести к унылому настроению, нехватке сил, что со временем может перерасти в депрессивное состояние.

Также развитию депрессии способствует малоподвижный образ жизни, острые стрессы и недостаточный отдых. Неправильное питание и большое количество сахаров и жиров в рационе также могут стать причиной развития такого состояния, говорят эксперты.

При этом люди, которые уменьшили время, проведенное перед экраном или монитором, придерживались правильного питания и имели здоровый сон, продолжительностью более шести часов, избавлялись от депрессивного состояния без дополнительной помощи, говорят врачи. Причем, первостепенную роль в этом играл именно полноценный сон.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.