Ученые назвали фрукт, который может предотвратить инсульт

Эксперты Института глобального здоровья имени Джорджа в Имперском колледже Лондона обнаружили, что ежедневное потребление дополнительного грамма калия может быть простым способом борьбы с высоким кровяным давлением. Это эквивалентно двум средним бананам или чашке шпината.

Анализ также показал, что увеличение ежедневного потребления калия на грамм снижает систолическое давление в среднем на два миллиметра ртутного столба. Польза для давления от увеличения потребления калия оказалась примерно в 10 раз выше, чем от снижения потребления соли.

Калий, помимо прочего, способствует укреплению костей и суставов, поддерживает работу почек и отвечает за водный баланс в организме.

Оптимальным вариантом ученые считают употребление двух бананов каждый день. Это поможет предотвратить инсульт и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Добавим, что бананы богаты витаминами А, В6, С, Е и К, а также считаются хорошим источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. А это делает их мощным средством для укрепления иммунитета.

Они также содержат триптофан - аминокислоту, которая может повысить уровень серотонина, гормона хорошего настроения.  А клетчатка в бананах может способствовать нормализации пищеварения и предотвращать запоры.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.