Злоупотребление соль. может стать причиной развития различных болезней, а снизить риски помогает этот популярный фрукт.
Соль, несомненно, является важным компонентом нашей диеты, но излишнее употребление ее может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, ученые обнаружили, что снижение негативного воздействия соли на организм можно добиться с помощью популярных фруктов.
Об этом пишет The New England Journal of Medicine.
Повышение потребления натрия (соли) на 1000 мг в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 18%. В то время как увеличение потребления калия на 1000 мг в день снижает этот риск на 18%.
Калий присутствует в различных продуктах, в основном во фруктах, таких как бананы, зелень, бобы, орехи, молочные продукты и крахмалистые овощи. Включение этих продуктов в рацион питания способствует расслаблению сосудов, увеличению выведения натрия и снижению кровяного давления.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, суточное потребление соли не должно превышать 5 граммов. Однако, на практике многие из нас не всегда способны контролировать потребление соли, и часто потребляемое количество колеблется в среднем от 9 до 12 граммов в день.
Исследователи советуют, чтобы для нейтрализации отрицательного воздействия соли на организм регулярно включали в рацион продукты, богатые калием.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.
Диетологи рассказали, на какие свойства продуктов стоит обращать внимание тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Поведение супруги премьер-министра Израиля на прощании со школой, где она работала психологом, спровоцировало жесткую критику…
Очевидцы заметили странные движения глазных яблок больного во время транспортировки. Персонал поспешил списать это на…
Журналисты детально изучили биографию знакового украинского командира. Мирный бизнесмен в обычной жизни превратился в главного…
По словам специалистов, этот аксессуар проигрывает современным аналогам сразу по нескольким важным параметрам.
Заместитель министра обороны Ирана фактически выдвинул ультиматум США и их союзникам.