Интересные факты

Ученые назвали фрукт, который снижает негативное влияние соли на организм

Злоупотребление соль. может стать причиной развития различных болезней, а снизить риски помогает этот популярный фрукт.

Соль, несомненно, является важным компонентом нашей диеты, но излишнее употребление ее может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, ученые обнаружили, что снижение негативного воздействия соли на организм можно добиться с помощью популярных фруктов.

Об этом пишет  The New England Journal of Medicine.

Повышение потребления натрия (соли) на 1000 мг в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 18%. В то время как увеличение потребления калия на 1000 мг в день снижает этот риск на 18%.

Калий присутствует в различных продуктах, в основном во фруктах, таких как бананы, зелень, бобы, орехи, молочные продукты и крахмалистые овощи. Включение этих продуктов в рацион питания способствует расслаблению сосудов, увеличению выведения натрия и снижению кровяного давления.

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, суточное потребление соли не должно превышать 5 граммов. Однако, на практике многие из нас не всегда способны контролировать потребление соли, и часто потребляемое количество колеблется в среднем от 9 до 12 граммов в день.

Исследователи советуют, чтобы для нейтрализации отрицательного воздействия соли на организм регулярно включали в рацион продукты, богатые калием.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Какие ваши привычки могут приближать диабет

Сладкие напитки, нехватка движения, стресс и недосыпание могут незаметно менять работу организма.

8 минут назад

Украина неожиданно получила новый козырь в войне с РФ

Результаты украинской кампании дальнобойных ударов по территории России могут оказаться весомым аргументом.

16 минут назад

ТОП-7 доступных продуктов, которые помогают предотвратить рак

Врач назвал 7 суперпродуктов, которые уменьшают воспаление в организме и защищают от рака.

24 минуты назад

ЦАХАЛ готовится к захвату главной позиции в Ливане - СМИ

Силы ЦАХАЛа занимаются подготовкой масштабной операции по захвату точки в Ливане, которая дает колоссальное преимущество…

33 минуты назад

Как манипуляторы привязывают к себе жертву – психологи

Поверхностное обаяние и полное отсутствие эмпатии часто маскируют опасные манипуляции, которые разрушают человека изнутри.

40 минут назад

Роковая ошибка предателей: что делают люди, чтобы скрыть измену

Психологи рассказали, что начинают маниакально делать мужчины, когда заводят любовницу.

44 минуты назад