Ученые объяснили, почему опасно много спать

Качество сна играет ключевую роль в обеспечении физического и психического благополучия, а также общего качества жизни. Тем не менее избыточное количество сна также может вызвать беспокойство. Доктор медицинских наук поделился информацией о потенциальных вредах чрезмерного сна.

Как пишет "Everyday Health", специалисты согласны, что сон считается избыточным, если его продолжительность превышает 9 часов в сутки. Хотя иногда периодический длительный сон после напряженной недели не представляет опасности, его регулярность может свидетельствовать о нарушениях сна или других заболеваниях.

Избыточный сон часто служит признаком проблем, а не самостоятельным диагнозом. Лекарства, медицинские или неврологические расстройства могут быть основными причинами чрезмерного сна. Различные заболевания могут способствовать избыточному сну, такие как ожирение, сахарный диабет, хроническая боль, расстройства сна, депрессия или тревожность.

Исследования указывают на связь между сном, превышающим 8 часов в день (включая дремоту), и увеличенным риском сердечных заболеваний. Пересыпание распространено среди 8% населения. Однако стоит учесть, что некоторым людям требуется больше сна – примерно 2% населения нуждаются в 10-12 часах сна ежедневно. В этих случаях чрезмерный сон считается нормальным.

Чрезмерный сон может привести к повышенной усталости, снижению иммунной функции и увеличению риска хронических заболеваний. Для тех, кто подозревает, что спит слишком много, рекомендуется установить регулярное время пробуждения и избегать использования кнопки отложения в будильнике. Получение достаточного естественного света днем и избегание его перед сном также могут помочь. Если эти изменения не приводят к улучшениям, врач может помочь выявить основные проблемы.

Врачи назвали три простых метода, которые помогут быстро заснуть.