Зарядка полезна для всех и в любое время, но получить больше пользы можно по определенному "графику". Причем, у женщин и мужчин он разный.
Эффект от занятий спортом усиливается у женщин и мужчин в разное время суток. И этим можно воспользоваться, чтобы получить от физкультуры нужный эффект максимально быстро.
Об этом говорится в выводах американских ученых, опубликованных в журнале Frontiers in Psychology.
Исследователи провели эксперимент длительностью 12 недель, в течение которых наблюдали за эффектом, оказываемым стандартной фитнес-тренировкой (бег, растяжка, упражнения силовые и на выносливость) на каждого из участников.Добровольцы упражнялись по группам в разное время. Первые в течение 1 часа до 8 утра, а другие - после 6 вечера. У всех была стандартная диета, чтобы минимизировать различия по причине питания.
По итогам оказалось, что утренняя зарядка уменьшила абдоминальный жир и артериальное давление, а вечерняя зарядка улучшила мышечную работоспособность у женщин. А вот у мужчин вечерние тренировки увеличивали окисление жиров и снижали систолическое артериальное давление и утомляемость.
При этом ученые обращают внимание, что женщинам, желающим уменьшить жировые отложения на талии, лучше заниматься фитнесом утром, а для наращивания мышечной массы в верхней части тела следует делать зарядку вечером. По словам ведущего автора исследования, профессора медицины и физиологии Скидморского колледжа в Нью-Йорке доктора Пола Арсерио, мужчинам для улучшения работы сердца и обмена веществ вечернее время для зарядки подходит лучше всего.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Кофе может стимулировать сокращение желчного пузыря и препятствовать застою желчи.
В Иране объявили максимальный уровень готовности на фоне подготовки США к большой войне.
Полиция срочно эвакуирует посетителей торгового центра в Галилее в связи с серьезным инцидентом.
Потеря контроля над Конгрессом спровоцировала внутренний конфликт, который может серьезно ослабить позиции президента.
Отказываться от хлеба ради стройной фигуры нет никакого смысла. Но важно выбирать полезные виды.
Подозрительное сообщение одного из пассажиров заставило экипаж немедленно изменить маршрут и принять экстренные меры безопасности.