Как оказалось, употребление неправильных продуктов перед сном может затруднить не только засыпание, но и сон всю ночь.
pixabay.com
Чтобы узнать об одном из худших видов пищи, который может помешать вам спокойно спать, SheFinds поговорили с диетологом Тристой Бест.
Каким бы заманчивым ни был жирный перекус на ночь, Бест говорит, что употребление жирной пищи перед сном — одна из худших ошибок, которые вы можете совершить, если хотите спать всю ночь. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, они могут вывести из строя вашу пищеварительную систему. «Продукты с высоким содержанием жиров перевариваются дольше, что может вызывать дискомфорт и мешать сну, — предупреждает она. — Когда вы едите пищу с высоким содержанием жира, вашему телу приходится прилагать больше усилий, чтобы расщепить ее и усвоить питательные вещества».
Уровень сахара в крови — еще один важный фактор, влияющий на качество сна. К сожалению (но неудивительно), жирная пища может нарушить этот процесс. «Употребление жирной пищи перед сном также может вызывать колебания уровня сахара в крови, что может привести к выбросу гормонов стресса и нарушению сна», — предупреждает Бест.
«Чтобы обеспечить спокойный сон, лучше избегать тяжелой или жирной пищи как минимум за два-три часа до сна и сосредоточиться на более легких, богатых питательными веществами вариантах», — заключает Бест.
Читайте также: определен самый полезный хлеб для организма: врач раскрыла секрет.
Войска рф запустили ракету по многолюдному месту, в результате чего погибло большое количество мирных жителей.
Выявить самые первые потенциальные признаки разрушительного заболевания, которое разрушает память, можно всего за несколько минут.
Израильский чиновник заявил, что несколько стран согласны принять переселенцев из Газы.
При высоком холестерине важно свести к минимуму употребление ряда продуктов, чтобы предотвратить осложнения и не…
Специалисты рассказали, когда именно случается больше всего авиакатастроф.
Израиль пытается не допустить наращивание Турцией военного присутствия в Сирии.