Как оказалось, употребление неправильных продуктов перед сном может затруднить не только засыпание, но и сон всю ночь.
Чтобы узнать об одном из худших видов пищи, который может помешать вам спокойно спать, SheFinds поговорили с диетологом Тристой Бест.
Каким бы заманчивым ни был жирный перекус на ночь, Бест говорит, что употребление жирной пищи перед сном — одна из худших ошибок, которые вы можете совершить, если хотите спать всю ночь. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, они могут вывести из строя вашу пищеварительную систему. «Продукты с высоким содержанием жиров перевариваются дольше, что может вызывать дискомфорт и мешать сну, — предупреждает она. — Когда вы едите пищу с высоким содержанием жира, вашему телу приходится прилагать больше усилий, чтобы расщепить ее и усвоить питательные вещества».
Уровень сахара в крови — еще один важный фактор, влияющий на качество сна. К сожалению (но неудивительно), жирная пища может нарушить этот процесс. «Употребление жирной пищи перед сном также может вызывать колебания уровня сахара в крови, что может привести к выбросу гормонов стресса и нарушению сна», — предупреждает Бест.
«Чтобы обеспечить спокойный сон, лучше избегать тяжелой или жирной пищи как минимум за два-три часа до сна и сосредоточиться на более легких, богатых питательными веществами вариантах», — заключает Бест.
Читайте также: определен самый полезный хлеб для организма: врач раскрыла секрет.
Масуд Пезешкиан объяснил, почему Тегеран больше не может быть столицей Ирана.
Старение оказалось не постепенным процессом - ученые выяснили, когда мы стареем быстрее.
Посол США в Израиле провел секретную встречу за спиной у американских спецслужб.
Франция обеспокоена усилением ударов на юге Ливана, и также обратились к ЦАХАЛу.
Исследования показывают, что этот простой тест может являться ценным показателем общего физического и неврологического состояния.
Как СМИ создают медийный шум вокруг несуществующего плана Трампа?