Упражнение-тест, которое поможет определить вашу продолжительность жизни

Научные исследования указывают на то, что один простой физический тест может предсказать продолжительность вашей жизни.

Специалисты из Бразилии разработали этот тест и опубликовали его в Европейском журнале профилактической кардиологии. В ходе этого эксперимента приняли участие 2000 участников в возрасте от 51 до 80 лет. Он предоставил ключевую информацию о том, как быстро человек способен встать и сесть, и как это влияет на риск смерти в течение следующих шести лет.

В течение этого шестилетнего периода ушло из жизни 159 человек, что составляет 7,9% от общего числа. Большинство смертей произошли у тех, кто не прошел тест успешно, и лишь два человека, которые набрали максимальное количество баллов (10), ушли из жизни.

Люди, набравшие по меньшей мере 8 баллов, имели в пять раз меньший риск умереть в течение следующего периода по сравнению с теми, кто набрал всего 3 балла.

В чем заключается суть теста?

Этот физический тест называется "Сесть-встать". Для успешного его выполнения необходимо обладать хорошим равновесием, развитой мускулатурой, здоровым весом и гибкими суставами.

Человек должен встать и сесть, не используя руки, предплечья и колени, сохраняя равновесие. Разрешено перекрестить ноги и развести руки для поддержания стабильности.

Оба этапа оцениваются по десятибалльной шкале. За использование опоры снимаются 2 балла, а за небольшие потери равновесия – 1 балл. За неудачную попытку сесть или встать также вычитаются 2 балла.

Если у вас набирается от 8 до 10 баллов, это свидетельствует о вашем отличном физическом состоянии. Если вы набираете всего 3 балла, следует быть осторожным, так как ваш риск заболеть серьезными заболеваниями в пять раз выше по сравнению с теми, кто успешно проходит этот тест. Значение от 4 до 6 баллов указывает на умеренный риск.

Специалисты подчеркивают, что высокий балл в тесте "Сесть-встать" свидетельствует о способности выполнять разнообразные повседневные задачи. Этот эксперимент подчеркивает важность физической активности, гибкости и поддержания здорового веса. Таким образом, тест необходим для более глубокого понимания вашего физического состояния и потенциальных рисков для здоровья.

Ранее "Курсор" писал о том, что ученые нашли простой способ быстро вывести "плохой" холестерин из организма без лекарств. Высокий уровень холестерина в крови негативно отражается на состоянии организма и здоровье человека, он может быть предвестником развития ряда серьезных нарушений и хронических болезней. Также чрезмерная концентрация "плохого" холестерина в сосудах повышает вероятность инфаркта и инсульта.