Исследований показало, что более половины людей не потребляют достаточно микроэлементов, необходимых для здоровья.
depositphotos.com
Исследования показывают, что более половины населения Земли не получает достаточного количества жизненно важных микроэлементов, включая кальций, железо, а также витамины С и Е.
Какие признаки того, что ваше тело страдает от недостатка питательных веществ, расскажет TikTok гастроэнтеролога из США.
Кардиолог и гастроэнтеролог Саурабх Сети выделяет пять сигналов организма, что требуется дополнительное питание:
ломкие ногти
подергивание век
хруст в суставах
раннее поседение волос
легкое появление синяков
Постоянно ломкие ногти могут сигнализировать о дефиците белка и железа. Ногти состоят преимущественно из кератина — белка, поэтому организм нуждается в его достаточном количестве для поддержания крепких и здоровых ногтей.
Рекомендованная дневная норма белка — 0,8 г на кг массы тела. Например, при весе 68 кг это около 54 г в день.
Ломкость ногтей чаще встречается у женщин из-за частого мытья рук, удаления влаги и применения ацетона. Также это может быть связано с проблемами щитовидной железы или железодефицитной анемией.
Продукты, богатые железом: красное мясо, курица, рыба, шпинат, бобы, цельнозерновые продукты, яйца.
Миокимия — непроизвольное сокращение мышцы вокруг глаза — может свидетельствовать о дефиците магния, который важен для передачи нервных импульсов и правильной работы мышц.
Причины подергивания век могут включать: стресс, усталость, переизбыток кофеина, напряжение глаз, некоторые лекарства и, реже, неврологические заболевания.
Магний часто принимают в виде добавок, но врач рекомендует сначала определить тип минерала, который лучше всего подходит вашему организму.
Щелчки в коленях или других суставах с возрастом — обычное явление, но иногда это сигнал дефицита витамина D3 или кальция.
Кальций укрепляет кости
Витамин D помогает организму усваивать кальций из продуктов, таких как молоко, сардины и листовая зелень
Если волосы начинают седеть раньше 20 лет (у людей с белой кожей) или 30 лет (у афроамериканцев), это может быть связано с генетикой, аутоиммунными заболеваниями, стрессом, курением или нехваткой витаминов.
Чаще всего это свидетельствует о дефиците:
Витамина B12, который участвует в производстве эритроцитов и доставке кислорода к волосяным фолликулам
Меди, необходимой для синтеза меланина — пигмента, окрашивающего волосы
Синяки могут возникать по разным причинам: старение кожи, генетическая предрасположенность или заболевания (синдром Кушинга, синдром Элерса-Данлоса).
Если синяки появляются часто, это может указывать на дефицит витамина C (участвует в синтезе коллагена) или витамина K1 (необходим для свертываемости крови).
Регулярное наблюдение за этими признаками и корректировка рациона с достаточным количеством белков, витаминов и минералов помогает поддерживать здоровье ногтей, волос, суставов и кожи.
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
Жители центральных прибрежных мегаполисов столкнутся с высокой влажностью воздуха в темное время суток. Спасительной прохлады…
Израильский чиновник рассказал, что произойдет с Ираном в случае ответной атаки за удары ЦАХАЛа по…
Главный экономист представил отчет о доходах медиков в государственных больницах: где платят больше и почему…
Суммарное время нахождения перед экранами превысит 12 тысяч минут. Бонусом станут дополнительные таймы и серии…
Попытка остановить вора обернулась кровавой драмой в центре Тель-Авива.
Пожилая женщина координировала финансы и занималась легализацией доходов от запрещенных веществ. Клиенты переводили деньги через…