Витамин, который может быть опасен для нервов, предупреждают эксперты

Витамины часто воспринимают как безопасный способ поддержать здоровье. Но эксперты предупреждают: чрезмерный приём некоторых добавок может навредить. Особенно это касается витамина B6 (пиридоксина).

Об этом пишет She Finds.

Витамин B6 важен для работы мозга, обмена веществ и производства нейротрансмиттеров. Но при больших дозах он может вызвать обратный эффект. Диетолог Крутика Нанавати отмечает: «Чрезмерное потребление витамина B6 может привести к повреждению нервной системы. Симптомы включают онемение и проблемы с равновесием. Важно учитывать последствия длительного злоупотребления».

В отличие от большинства водорастворимых витаминов, которые легко выводятся из организма, высокий уровень B6 может накапливаться при длительном приёме больших доз. Это повышает риск невропатии – заболевания нервов. Оно проявляется покалыванием, жжением или трудностями при ходьбе. В некоторых случаях повреждение может стать необратимым, если не принять меры вовремя.

Хорошая новость: дефицит B6 встречается редко. Большинство людей получают достаточно витамина с обычной пищей. Бананы, нут, лосось, обогащённые злаки и птица содержат полезные количества. Добавки стоит принимать только по рекомендации врача. Суточный верхний предел для взрослых составляет около 100 мг – это значительно больше, чем обеспечивает обычный рацион.

Вывод

Витамин B6 важен для здоровья. Но больше не значит лучше. Соблюдение сбалансированной диеты и осторожность с добавками помогут получать пользу от B6 без риска повреждения нервов.

Ранее Курсор писал, почему нельзя разбивать яйца ножом - врач назвали 4 веские причины.