Врач-диетолог назвал три добавки, замедляющие процесс старения

Питание — один из основных факторов, который отражается на здоровье нашего организма, в частности от рациона зависит внешний вид, самочувствие и эмоциональное состояние. Соответственно организм необходимо пополнять витаминами и другими ценными веществами. Британский диетолог Александра Томпсон рассказали, на какие добавки следует обратить внимание, потому что они замедляют процесс старения.

Об этом пишет Express.

По словам специалиста, важно обогащать организм витамином С, потому что он обладает антиоксидантным действием и способен нейтрализовать ущерб, который ему наносят свободные радикалы. Это вещество может нивелировать их негативные последствия. Витамин С можно получать благодаря употреблению шиповника, болгарского перца, брюссельской капусты, яблок, облепихи, смородины, а также его можно принимать его в таблетках.

Вторая добавка — витамин D. Его дефицит может привести к серьезным осложнениям, поэтому важно следить, чтобы организм получал его в достаточном количестве. Благодаря ему процессы старения замедляются. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, твороге, сливочном масле, грибах, морепродуктах.

И еще один важный компонент — это белок. По словам диетолога, организм человека примерно на 20 процентов состоит из белка, причем он не накапливается впрок, то есть мы должны постоянно его потреблять, чтобы поддерживать необходимую норму. В среднем взрослому человеку достаточно от 1 до 2,5 г белка на 1 кг массы тела. Белок нужен не только для долголетия, но и для поддержания молодости.

"Курсор" писал ранее, что любой витамин играет в организме определенную роль, обладая рядом полезных функций, и витамин В12 не является исключением. Врач-диетолог Екатерина Толстикова рассказала, в чем польза этого вещества и в каких продуктах он содержится в большом количестве.