Этот микроэлемент участвует более чем в 300 физиологических процессах.
depositphotos.com
Для правильной работы организму нужны различные вещества и витамины, в том числе и цинк, который является важным микроэлементом, играя ключевую роль в работе иммунной системы. Но получать его можно только с помощью пищи или добавок.
Об этом на своем Telegram-канале рассказал врач-эндокринолог Илья Магеря.
По словам специалиста, цинк участвует более чем в 300 физиологических процессах. В сутки его рекомендуется употреблять в таких количествах: 11 мг (мужчины старше 19 лет) и 8 мг (женщины старше 19 лет).
Этот микроэлемент поддерживает работу щитовидной железы, участвует в синтезе половых гормонов, помогает нормализовать сахар в крови, способствует синтезу белка, улучшает метаболические процессы, снижает воспаление и риск сердечно-сосудистой системы, а также обладает противовирусным эффектом.
Содержится цинк в моллюсках (устрицах, мидиях), мясе (баранине, свинине, курице) и яйцах, а также в бобовых (чечевица, фасоль), грибах, орехах, некоторых овощах (капусте, горохе, спарже), молочных продуктах (твороге, молоке и сыре).
"Курсор" писал ранее, что в современном мире множество факторов, которые способны спровоцировать стресс, депрессию, напряжение, а из-за слабой нервной системы страдает и весь организм. Но ее можно укрепить с помощью определенных витаминов.
Сейсмолог предупредил, что Израиль рискует столкнуться с разрушительным землетрясением, к которому страна пока не готова.
Четверг, 12 ноября 2026 года, поможет увидеть, какие из намеченных дел уже готовы перейти от…
Кошки часто начинают мяукать при виде владельцев, однако не все знают, что значит их поведение.
Хурма не только обладает сладким вкусом, но и содержит витамины, антиоксиданты и клетчатку.
Исследования 2017 года подтвердили, что люди с высокой открытостью к новому опыту менее подвержены авторитаризму.
Популярная в соцсетях морская водоросль содержит калий и клетчатку, но ученые пока не доказали, что…