Некоторые продукты в зрелом возарсте усугубляют состояние здоровья и провоцируют возникновение болезней.
depositphotos.com
Врачи говорят, что для каждого периода жизни нужно соблюдать конкретный способ питания. Людям после 60 лет следует забыть о некоторых продуктах, чтобы не навредить здоровью и в то же время чаще употреблять ряд полезных для их возраста блюд.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Известный в США врач-диетолог Бланка Гарсия назвала еду, которую нужно включить в рацион, если вам больше 60 лет.
Эксперт советует пить больше воды, ведь согласно исследованиям это способствует потере лишнего веса, снижению риска ожирения и диабета второго типа. Кроме того, вода помогает организму быстрее выводить токсины.
Для поддержания иммунитета и здоровья внутренних органов стоит ежедневно употреблять зелень и овощи, а также ягоды. Кроме того. в рационе полезны и фрукты, но и их нужно употреблять с осторожностью, чтобы избежать прибавки в весе и скачков сахара в крови.
Важно сократить потребление или полностью исключить из рациона продукты с высокой степенью обработки - полуфабрикаты, чипсы, выпечку и мороженое. В таких продуктах отсутствуют питательные вещества, способствующие восстановлению клеток и тканей. Но в них большое количество рафинированных углеводов, красителей и сахара. Это приводит к увеличению веса и нарушению баланса питательных веществ в организме.
При этом совсем отказываться от углеводов не стоит, можно просто выбирать полезные альтернативы - макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Такие продукты обеспечат организм клетчаткой, которая продолжает чувство сытости. К тому же для организма полезен растительный белок, который можно получить из чечевицы, фасоли, киноа и грибов.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Если вы не высыпаетесь и подолгу не можете заснуть - попробуйте пересмотреть свой рацион.
Подсчет комнат в средиземноморских домах существенно отличается от привычных европейских стандартов. В общую цифру обязательно…
Авиакомпания продолжает наращивать присутствие на израильском рынке после возвращения к полноценным полетам.
Специалисты предупреждают, что первые решения после получения уведомления могут стоить пассажиру денег и времени.
Зоопсихологи разработали четкий регламент действий при обнаружении шакала на короткой дистанции. Категорически запрещено поворачиваться к…
Иногда причиной неудач в жизни человека может быть исключительно его привычки и поведение, говорят астрологи.