Убедитесь, что ваш рацион оказывает положительное влияние на ваше здоровье.
Долголетие – это цель, которую преследуют многие люди, и оказывается, достичь его проще, чем кажется. Соблюдение правильного образа жизни является одним из лучших способов поддержания здоровья.
Об этом в комментарии "Express" рассказала эксперт Диана Бунтаджова.
Фрукты и овощи обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, а также богаты клетчаткой, что позволяет снизить риск многих заболеваний, способствующих долголетию. В частности, регулярное потребление овощей и фруктов может помочь в профилактике сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Листовые и разноцветные овощи считаются особенно полезными, поэтому их употребление рекомендуется каждый день.
Орехи и различные семена богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, что снижает риск сердечных заболеваний и помогает контролировать вес. Помимо этого, они обогащают организм необходимыми питательными веществами. Орехи можно добавлять в рацион в качестве здорового перекуса или в разнообразные блюда. Важно помнить о контроле порций, так как орехи достаточно калорийны.
Оливковое масло, особенно первого отжима, считается основой средиземноморской диеты. Этот продукт может снизить риск сердечных заболеваний и способствовать продлению продолжительности жизни благодаря наличию мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Оливковое масло можно использовать в качестве заправки для салатов и других блюд, но следует помнить о мере, чтобы избежать набора лишнего веса.
Фасоль, чечевица и нут богаты клетчаткой и минералами, что делает их отличным выбором для включения в рацион. Они не только защищают от многих заболеваний, но и обеспечивают сытость и энергию на весь день. Ферментированные продукты, включая йогурт, богаты пробиотиками, что поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике. Регулярное потребление таких продуктов может улучшить пищеварение и иммунитет. Рекомендуется включить в рацион йогурт, кефир или квашеную капусту.
Ранее "Курсор" писал, как продлить жизнь – кардиолог перечислила основные правила.
Стало известно, какие заложники стали жертвами этой группировки террористов.
В ЦАХАЛе предполагают, что ХАМАС удерживает еще одного скончавшегося иностранного заложника.
Стало известно, где находится Грета Тунберг со своей "Флотилией свободы", прорывающей израильскую блокаду Газы.
На Крите пропала израильтянка: полиция и семья просят помощи.
Для туристов разработали правила безопасности, которые помогут избежать инфицирования.
Ультраобработанные продукты не просто вредны — они убивают, предупреждают специалисты.