Убедитесь, что ваш рацион оказывает положительное влияние на ваше здоровье.
Долголетие – это цель, которую преследуют многие люди, и оказывается, достичь его проще, чем кажется. Соблюдение правильного образа жизни является одним из лучших способов поддержания здоровья.
Об этом в комментарии "Express" рассказала эксперт Диана Бунтаджова.
Фрукты и овощи обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, а также богаты клетчаткой, что позволяет снизить риск многих заболеваний, способствующих долголетию. В частности, регулярное потребление овощей и фруктов может помочь в профилактике сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Листовые и разноцветные овощи считаются особенно полезными, поэтому их употребление рекомендуется каждый день.
Орехи и различные семена богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, что снижает риск сердечных заболеваний и помогает контролировать вес. Помимо этого, они обогащают организм необходимыми питательными веществами. Орехи можно добавлять в рацион в качестве здорового перекуса или в разнообразные блюда. Важно помнить о контроле порций, так как орехи достаточно калорийны.
Оливковое масло, особенно первого отжима, считается основой средиземноморской диеты. Этот продукт может снизить риск сердечных заболеваний и способствовать продлению продолжительности жизни благодаря наличию мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Оливковое масло можно использовать в качестве заправки для салатов и других блюд, но следует помнить о мере, чтобы избежать набора лишнего веса.
Фасоль, чечевица и нут богаты клетчаткой и минералами, что делает их отличным выбором для включения в рацион. Они не только защищают от многих заболеваний, но и обеспечивают сытость и энергию на весь день. Ферментированные продукты, включая йогурт, богаты пробиотиками, что поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике. Регулярное потребление таких продуктов может улучшить пищеварение и иммунитет. Рекомендуется включить в рацион йогурт, кефир или квашеную капусту.
Ранее "Курсор" писал, как продлить жизнь – кардиолог перечислила основные правила.
В центре внимания ученых оказались анеуплоидные клетки — раковые клетки с нестандартным количеством хромосом.
Иногда наша «лень» может быть не просто отсутствием мотивации, а признаком выгорания.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.