Врачи назвали 6 суперпродуктов, которые улучшат пищеварение

Важно поддерживать здоровье пищеварительной системы и кишечника. Однако здоровый кишечник также может иметь положительное влияние на другие аспекты здоровья, такие как иммунитет и психическое благополучие.

Об этом сообщает "Рubmed".

Фисташки являются растительным источником полноценного белка, содержащего 3 г клетчатки на каждую унцию. Комбинация клетчатки и фитохимических веществ, присутствующих в фисташках, может доходить до толстого кишечника и помогать регулировать состав микробиоты.

Кефир, кисломолочный напиток, содержит молочнокислые бактерии, которые благотворно влияют на здоровье и регуляцию кишечника, а также помогают в профилактике воспалительных заболеваний. Он также может оказывать положительное воздействие на микробиоту кишечника и иметь противовоспалительные свойства.

Кресс-салат является пищеварительной пищей в традиционной медицине, используемой для облегчения пищеварения. Эта зелень имеет низкую калорийность и является естественным источником клетчатки, которая помогает поддерживать здоровое пищеварение.

Чернослив содержит 3 г растворимой и нерастворимой клетчатки в одной порции, что может помочь поддерживать здоровье пищеварительной системы. Эксперты подтверждают, что чернослив значительно увеличивает вес и частоту стула.

Бананы, как и многие другие фрукты, содержат клетчатку, которая является важным элементом для поддержания здорового пищеварения и микробиоты кишечника. Кроме того, чуть незрелые бананы с небольшой зеленой кожурой богаты пребиотической клетчаткой, что также благоприятно влияет на пищеварение.

Чеснок, помимо своего сильного вкуса, содержит пребиотические компоненты, антибактериальные соединения и соединения серы, которые способствуют поддержанию здоровья в уникальных способах. Чеснок имеет пребиотический эффект, который способствует росту пробиотических бактерий, таких как ацидофильные штаммы, что особенно полезно для людей с диареей.

Читайте также: врачи назвали продукты, которые нельзя употреблять перед чисткой зубов.