Врачи по инсульту предупреждают: не делайте эти 7 вещей

Инсульт остается одной из ведущих причин смертности и инвалидности в мире, однако специалисты подчеркивают: значительная часть случаев поддается профилактике. По современным данным, около 80% инсультов связаны с образом жизни и факторами, на которые человек может влиять.

Врачи, работающие с инсультами ежедневно, рассказали изданию Huffington Post, каких привычек они сами избегают и почему их стоит исключить из повседневной жизни.

Не сидеть слишком долго
Один из ключевых факторов риска — малоподвижный образ жизни. Длительное сидение ухудшает состояние сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек. Доктор Артур Ванг, руководитель отделения эндоваскулярной нейрохирургии в Университете Тулейн, отмечает, что регулярная физическая активность помогает поддерживать сосуды в здоровом состоянии. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной активности пять раз в неделю.

Не игнорировать давление
Доктор Антони Ким, невролог и специалист по сосудистым заболеваниям из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, подчеркивает, что повышенное артериальное давление — главный фактор риска инсульта. Он называет его «тихим убийцей», который долго не дает симптомов, но постепенно разрушает сосуды. Контроль давления способен значительно снизить частоту инсультов в популяции.

Не пропускать обследования
Такие состояния, как высокий холестерин или повышенный уровень сахара, часто протекают бессимптомно. Поэтому регулярные медицинские проверки имеют критическое значение. По словам доктора Ванга, только плановый контроль позволяет выявить нарушения на ранней стадии и начать лечение вовремя.

Не курить
Курение повреждает стенки сосудов, сужает их и повышает риск тромбозов, которые могут привести к инсульту. Оба эксперта подчеркивают, что это один из самых опасных факторов для здоровья сердца и мозга.

Не злоупотреблять алкоголем
Чрезмерное употребление алкоголя связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Общая рекомендация — не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Не игнорировать питание
Рацион с высоким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров повышает давление и ухудшает состояние сосудов. Врачи рекомендуют питание, основанное на овощах, фруктах и минимально обработанных продуктах, которое снижает риски инсульта.

Не пропускать признаки инсульта
Инсульт требует немедленного вмешательства. Чем быстрее начинается лечение, тем выше шанс снизить последствия. Для быстрой оценки состояния используется правило FAST: асимметрия лица, слабость руки, нарушение речи и необходимость срочно вызвать помощь.

Специалисты подчеркивают: инсульт часто не возникает внезапно без причин. В большинстве случаев он формируется годами, и именно повседневные привычки определяют уровень риска.

Ранее Курсор писал, какие фрукты и овощи врачи советуют не чистить.