Интересные факты

Время имеет значение: когда нужно завтракать и почему, выяснили эксперты

Новые исследования доказали, что завтрак влияет на потерю веса. Но есть важный нюанс.

Свежие научные данные подтверждают: не только состав, но и время приёма пищи играет важную роль в снижении веса. Приём еды в первой половине дня способен ускорить процесс похудения, даже если суточная калорийность рациона остаётся прежней.

Такой режим питания согласуется с циркадными ритмами — биологическими часами организма, которые регулируют сон, активность, выработку гормонов и обмен веществ, пишет МЕТА. Утром пищеварительная система работает эффективнее, а организм активнее расходует энергию, чем в вечерние часы.

Логика проста: днём еда обеспечивает топливо для активной деятельности, тогда как вечером и ночью оно попросту не требуется. Исследования также показывают, что поздние ужины ассоциируются с повышенным риском набора веса и развитием хронических болезней, включая диабет второго типа.

Точного «идеального» времени для завтрака нет — оно зависит от образа жизни и графика конкретного человека. Тем не менее, статистика подтверждает: утренний приём пищи чаще связан с более выраженной потерей лишних килограммов.

Хорошая стратегия — сделать ночной перерыв в питании не менее 12 часов. Например, если ужин завершился в 19:00, то завтрак стоит запланировать на 7 утра или чуть позже. Такой подход поддерживает метаболизм, даёт организму время для восстановления и помогает поддерживать стабильный вес.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Пять сигналов для Путина: почему война в Украине стала провалом Кремля

Российско-украинская война официально перешагнула по длительности Первую мировую, обнажив неспособность Москвы добиться стратегического перелома.

4 минуты назад

Иран передал США финальную версию сделки - СМИ

Переданный через Катар документ может стать основой для запуска договоренностей между Вашингтоном и Тегераном.

13 минут назад

В ИИ нашли критический недостаток

Эксперимент показал, что нейросети уверенно анализируют события, но сталкиваются с проблемой при оценке людей.

19 минут назад

Какие авиакомпании еще не скоро вернутся в Израиль - список

Ряд крупных авиакомпаний продолжает откладывать возвращение в Израиль, а некоторые отменили рейсы до осени и…

26 минут назад

Масштабное ЧП в Пентагоне - появились новые детали

В Пентагон срочно прибыли экстренные службы на фоне серьезной угрозы, которая представляла опасность для сотрудников.

32 минуты назад

Трамп объявил об отмене ударов по Ирану

Дональд Трамп объяснил, почему он принял решение не атаковать Иран сегодня ночью.

37 минут назад