Интересные факты

Время имеет значение: когда нужно завтракать и почему, выяснили эксперты

Новые исследования доказали, что завтрак влияет на потерю веса. Но есть важный нюанс.

Свежие научные данные подтверждают: не только состав, но и время приёма пищи играет важную роль в снижении веса. Приём еды в первой половине дня способен ускорить процесс похудения, даже если суточная калорийность рациона остаётся прежней.

Такой режим питания согласуется с циркадными ритмами — биологическими часами организма, которые регулируют сон, активность, выработку гормонов и обмен веществ, пишет МЕТА. Утром пищеварительная система работает эффективнее, а организм активнее расходует энергию, чем в вечерние часы.

Логика проста: днём еда обеспечивает топливо для активной деятельности, тогда как вечером и ночью оно попросту не требуется. Исследования также показывают, что поздние ужины ассоциируются с повышенным риском набора веса и развитием хронических болезней, включая диабет второго типа.

Точного «идеального» времени для завтрака нет — оно зависит от образа жизни и графика конкретного человека. Тем не менее, статистика подтверждает: утренний приём пищи чаще связан с более выраженной потерей лишних килограммов.

Хорошая стратегия — сделать ночной перерыв в питании не менее 12 часов. Например, если ужин завершился в 19:00, то завтрак стоит запланировать на 7 утра или чуть позже. Такой подход поддерживает метаболизм, даёт организму время для восстановления и помогает поддерживать стабильный вес.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Что ждет Солнце через пять миллиардов лет – сценарий от ученых

Несмотря на близость нашей собственной звезды, человечество до сих пор «практически слепо» в отношении того,…

8 минут назад

Кого соратники Трампа видят будущим кандидатом на выборах США

Президентская кампания 2028 года стартовала досрочно прямо в кабинетах администрации: фавориты определяются по степени лояльности…

13 минут назад

Совершивший стрельбу в Белом доме назвал свою главную цель

После задержания стрелок сообщил правоохранителям, кого именно он считал своей целью в Белом доме.

21 минута назад

Трагедия на севере - мужчина застрелил собственного сына

По предварительной версии полиции, отец застрелил 6-летнего сына в семейном доме, после чего покончил с…

27 минут назад

Как приучить себя просыпаться рано - советы экспертов

Эксперты назвали 6 способов, которые помогут проснуться утром быстро и без стресса.

38 минут назад

Крупная авиакомпания отменила возвращение в Израиль

После решения EASA крупная европейская авиакомпания отложила возвращение рейсов в Израиль. Другие перевозчики также могут…

49 минут назад