Интересные факты

Время имеет значение: когда нужно завтракать и почему, выяснили эксперты

Новые исследования доказали, что завтрак влияет на потерю веса. Но есть важный нюанс.

Свежие научные данные подтверждают: не только состав, но и время приёма пищи играет важную роль в снижении веса. Приём еды в первой половине дня способен ускорить процесс похудения, даже если суточная калорийность рациона остаётся прежней.

Такой режим питания согласуется с циркадными ритмами — биологическими часами организма, которые регулируют сон, активность, выработку гормонов и обмен веществ, пишет МЕТА. Утром пищеварительная система работает эффективнее, а организм активнее расходует энергию, чем в вечерние часы.

Логика проста: днём еда обеспечивает топливо для активной деятельности, тогда как вечером и ночью оно попросту не требуется. Исследования также показывают, что поздние ужины ассоциируются с повышенным риском набора веса и развитием хронических болезней, включая диабет второго типа.

Точного «идеального» времени для завтрака нет — оно зависит от образа жизни и графика конкретного человека. Тем не менее, статистика подтверждает: утренний приём пищи чаще связан с более выраженной потерей лишних килограммов.

Хорошая стратегия — сделать ночной перерыв в питании не менее 12 часов. Например, если ужин завершился в 19:00, то завтрак стоит запланировать на 7 утра или чуть позже. Такой подход поддерживает метаболизм, даёт организму время для восстановления и помогает поддерживать стабильный вес.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Покушение на Дональда Трампа – реакция Нетаниягу

Канцелярия премьер-министра Израиля добавила, что Нетаниягу намерен лично встретиться с Трампом в ближайшие дни.

1 минута назад

Меню для густых волос - что добавить в рацион, рассказал трихолог

Врач рассказал о простом и эффективном способе сохранить роскошную шевелюру.

16 минут назад

Студенты встают на защиту – в Кирьят-Шмоне создано новое подразделения

В ответ на отток населения из Кирьят-Шмоны ЦАХАЛ начал подготовку десятков студентов местной ешивы, которые…

24 минуты назад

Минус калорий без движения – ученые назвали альтернативу прогулкам

Некоторые виды теплового воздействия позволяют расходовать энергию на уровне 30-минутной прогулки, а также показывают более…

30 минут назад

США могут получить неожиданный бонус в противостоянии с Ираном — СМИ

Старый морской закон может дать США новый инструмент давления на Иран и усилить экономическую блокаду.

34 минуты назад

Дисциплина и управление в ЦАХАЛе под угрозой – Ицхак Брик

Инциденты в ЦАХАЛе по оценке Ицхака Брика, не являются единичными ошибками, а отражают системные проблемы…

40 минут назад