Интересные факты

Время имеет значение: когда нужно завтракать и почему, выяснили эксперты

Новые исследования доказали, что завтрак влияет на потерю веса. Но есть важный нюанс.

Свежие научные данные подтверждают: не только состав, но и время приёма пищи играет важную роль в снижении веса. Приём еды в первой половине дня способен ускорить процесс похудения, даже если суточная калорийность рациона остаётся прежней.

Такой режим питания согласуется с циркадными ритмами — биологическими часами организма, которые регулируют сон, активность, выработку гормонов и обмен веществ, пишет МЕТА. Утром пищеварительная система работает эффективнее, а организм активнее расходует энергию, чем в вечерние часы.

Логика проста: днём еда обеспечивает топливо для активной деятельности, тогда как вечером и ночью оно попросту не требуется. Исследования также показывают, что поздние ужины ассоциируются с повышенным риском набора веса и развитием хронических болезней, включая диабет второго типа.

Точного «идеального» времени для завтрака нет — оно зависит от образа жизни и графика конкретного человека. Тем не менее, статистика подтверждает: утренний приём пищи чаще связан с более выраженной потерей лишних килограммов.

Хорошая стратегия — сделать ночной перерыв в питании не менее 12 часов. Например, если ужин завершился в 19:00, то завтрак стоит запланировать на 7 утра или чуть позже. Такой подход поддерживает метаболизм, даёт организму время для восстановления и помогает поддерживать стабильный вес.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Иерусалим будет наш - глава МВД Турции сделал скандальное заявление

Глава МВД Турции заявил, что мечтает стать губернатором Иерусалима, а сам город однажды должен перейти…

6 минут назад

Украина перешла на стратегию "роя" и заваливает РФ сотнями дронов

Беспрецедентный скачок интенсивности ударов застал врасплох российскую ПВО — в зоне поражения НПЗ, порты и…

11 минут назад

ОАЭ поддерживают тайные связи с Ираном - Bloomberg

Представители ОАЭ встречались с иранцами на фоне критического напряжения в регионе.

17 минут назад

Харедим остановили движения поездов в Тель-Авиве (ВИДЕО)

Харедим устроили масштабные протесты в центре, в связи с чем были остановлены поезда и пассажиры…

24 минуты назад

Как Израиль может победить Иран - оценка

Подписание соглашения между США и Ираном может сорвать планы Израиля по дальнейшему ослаблению режима аятолл.

29 минут назад

Сотни тысяч беженцев из Ближнего Востока и РФ собрались у границ ЕС

На фоне вступления в силу Пакта о миграции искатели убежища вынуждены неделями выстраиваться в скрытые…

41 минута назад