Испанские ученые выяснили, что регулярное употребление этих продуктов положительно влияет на настроение и эмоциональный фон.
depositphotos.com
Регулярное включение в рацион грецких орехов способствует не только укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию когнитивных функций мозга. Этот популярный продукт способен оказывать ощутимое положительное влияние на психоэмоциональный фон человека.
Hazipatika сообщает: ежедневное употребление орехов помогает бороться с расстройствами настроения.
В фокусе внимания исследователей оказалась группа из 31 здорового добровольца в возрасте от 20 до 35 лет.Участники эксперимента ежедневно съедали по 40 граммов грецких орехов на протяжении восьми недель.
В ходе наблюдений ученые зафиксировали существенное снижение общих симптомов эмоционального разлада.
Лабораторный анализ показал, что у добровольцев повысился уровень 5-HIAA в моче. Данное вещество является метаболитом и прямым продуктом распада серотонина — нейромедиатора, известного как «гормон счастья». Рост концентрации этого соединения напрямую коррелировал с улучшением самочувствия и стабильностью настроения участников.
Авторы исследования сохраняют научную осторожность. Малый размер выборки пока не позволяет утверждать,что орехи напрямую стимулируют выработку серотонина в тканях головного мозга. Однако зафиксированная биохимическая связь открывает новые перспективы для дальнейшего изучения продукта.
Высокая польза грецких орехов объясняется их уникальным биохимическим составом. Они богаты ценными омега-3 жирными кислотами, полифенолами, клетчаткой и аминокислотой триптофаном.
Именно триптофан служит главным строящим материалом и предшественником для синтеза серотонина. В свою очередь, клетчатка и полифенолы питают кишечный микробиом, от здоровья которого напрямую зависит стабильная работа центральной нервной системы.
Диетологи и профильные эксперты сопоставили результаты исследований и сформулировали оптимальную суточную норму.
Для поддержания сосудов, сердца и психоэмоционального баланса достаточно съедать одну горсть орехов в день — от 30 до 40 граммов. Такой объем легко интегрируется в любой привычный рацион питания.
Также "Курсор" рассказывал о том, почему кошка стала больше спать осенью.
Биньямин Нетаниягу рассказал, почему лидеры оппозиционных партий пагубно влияют на будущее Израиля.
Этого город возглавил рейтинг худших городов Европы для соло-туристов из-за высоких цен на жилье, питание…
Верховный суд резко раскритиковал спикера Кнессета Амира Охану за отказ выполнить постановление о проведении повторных…
Регулярное и умеренное употребление черного кофе ускоряет метаболизм и снижает риски развития ряда опасных болезней…
США получили от Израиля информацию относительно использования Ираном оружия массового поражения в новой войне.
Александр Лукашенко пригрозил польскому руководству, заявив, что граждане страны еще покажут ему «кузькину мать» из-за…