Интересные факты

Вишни и бананы помогут заснуть за считанные минуты

Справиться с бессонницей и трудностями засыпания помогут вкусные плоды.

Без качественно сна невозможны ни активные дни, ни хорошее настроение. ни даже нормальная работоспособность. А потому, если вы плохо засыпаете и беспокойно спите, обязательно примите меры. Но не стоит сразу глотать таблетки, ведь в легких случаях наладить сон вполне можно с помощью питания.

Как утверждает эксперт по сну Рози Осмун, два полезных продукта помогут ускорить процесс засыпания, передает Express.

Оказывается, употребление сложных углеводов за несколько часов до сна способно уменьшить время, необходимое для засыпания. Поэтому стоит включить в свой ужин полезные углеводы. Выбирайте продукты, такие как фрукты и овощи, которые способствуют засыпанию, например, вишни или бананы, чтобы избежать бессонных ночей, добавила эксперт.

Согласно информации от клиники Кливленда, вишня заслуживает репутации сильного стимулятора сна из-за высокого содержания мелатонина. Исследования также указывают на то, что употребление вишни может улучшить продолжительность и эффективность сна.

Вишня богата витамином A, витамином C и магнием, что делает ее отличным выбором для включения в рацион. Согласно публикации в Американском журнале терапии, уменьшение воспаления после употребления вишни также может способствовать улучшению бессонницы.

Также стоит отметить, что бананы обладают богатым составом питательных веществ, благоприятных для сна, таких как магний, триптофан, витамин B6, углеводы и калий. Предыдущие исследования подтвердили связь между низким уровнем магния и сокращенной продолжительностью сна - менее пяти часов.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сонфрукты

Недавние новости

Прогноз погоды на 23 марта: потепление и слабый ветер

В начале недели температура повысится, установится облачная погода, ветер до 3,1 м/с будет слабым, атмосферное…

40 минут назад

ЦАХАЛ будет использовать против Ирана "секретное оружие" - подробности

Силы ЦАХАЛа обнаружили тайный склад, где находились боеприпасы, которые должны были использоваться в войне полвека…

59 минут назад

ТОП-6 видов зелени стоит есть каждую неделю для поддержки здоровья

Свежая зелень - не просто ароматная добавка к блюдам, а настоящий кладезь витаминов и микроэлементов.

1 час назад

Слухи об ужесточении ограничений в Бен-Гурионе - минтранс отреагировал

В минтрансе рассказали, что будет с трафиком в аэропорту Бен-Гурион на фоне ситуации с безопасностью.

1 час назад

Миллионеры поневоле: в Иране выпустили новую банкноту (ФОТО)

Иранские банки ввели строгие лимиты на выдачу наличных, позволяя гражданам снимать суммы, которых хватает лишь…

2 часа назад

Скрытые функции Windows, которые облегчат вам работу, назвали эксперты

Эксперты назвали скрытые функции Windows, которые упрощают работу и помогают экономить время.

2 часа назад