В среднем японцы живут значительно дольше, чем люди в других странах. А все потому, что придерживаются простых, но очень полезных правил.
YouTube/скриншот
В Министерстве здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии посчитали, что продолжительность жизни в стране составляет 87 лет для женщин и 81 для мужчин. И именно я Японии больше всего граждан, которым за 100 лет. Эксперты рассказали, в чем их секреты долголетия и какие привычки следует перенять у японцев.
Об этом пишет ClinicalMedicine.
Потребление рыбы я Японии одно из самых высоких в мире. А это идеальный продукт для долголетия. Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые снижают риск рака предстательной железы, поджелудочной железы, легких, печени, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Большое количество клетчатки - еще один важный фактор здоровья. В японской диете морские водоросли и фрукты являются основными источниками растворимых пищевых волокон, а рис, грибы, овсянка, цельные зерна, овощи, бобы и орехи являются основными источниками нерастворимой клетчатки. Наиболее положительно влияют пищевые волокна на желудочно-кишечную систему. Также клетчатка нормализует уровень сахара в крови и имеет низкую калорийность.
Зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов и полифенолов, способных предотвратить развитие воспалений и укрепить иммунную систему.
Активный образ жизни ведут даже пожилые японцы. Те, кто работает в офисе, проводя целый день за компьютером, пытаются много ходить пешком или передвигаться на велосипеде, японцы часто отказываются пользоваться лифтом, предпочитая самостоятельно подниматься по лестнице. Ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде на работу и работа по дому — ежедневная физическая активность многих японцев.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Эти напитки также способны ускорить метаболизм.
Галант и Остин обсудили операцию в Рафиахе и переговоры об освобождении заложников.
По словам представителя семьи, "приятное путешествие превратилось в ужасную трагедию и невыносимую боль".
СМИ сообщают, что около 100 БПЛА атаковали сегодня объекты в россии.
Китай, будучи вторым по величине покупателем российского оружия, начинает терять интерес к современным разработкам ВПК…
Пятница, 17 мая 2024 года, обещает быть насыщенной и интересной для всех знаков зодиака.