Здоровье из 90-х: какие привычки стоит вернуть, а какие забыть

Хотя эстетика девяностых годов сегодня триумфально возвращается на подиумы вместе с джинсами-мам и платьями-комбинациями, далеко не все тренды той эпохи заслуживают ностальгии. Тем не менее, часть полезных привычек из прошлого не только не устарела, но и получила строгое научное подтверждение в наши дни.

Авторитетные американские медики Дэвид Катлер, Радж Дасгупта и Алекса Миес Малчук поделились с Parade своим взглядом на медицинское наследие девяностых.

Золотые правила здоровья, которые прошли проверку временем

• Отказ от пагубных зависимостей. Борьба с табакокурением и наркотиками, активно развернутая в то время (включая появление первых никотиновых пластырей), остается главным залогом долголетия. Доктор Катлер подтверждает: бросить курить полезно в любом возрасте, и современная наука располагает еще более мощными доказательствами этого факта.

• Правило пяти порций. Знаменитая кампания за ежедневное употребление овощей и фруктов, стартовавшая в начале девяностых, сегодня выглядит столь же актуально. Такой рацион доказанно снижает угрозу сердечных недугов, онкологии и преждевременной кончины.

• Домашний фитнес. На смену культовым видеокассетам с тренировками пришли фитнес-приложения и ролики на YouTube. При этом базовый принцип ВОЗ и CDC о тридцати минутах ежедневной активности остался фундаментом современной кардионагрузки.

• Активный отдых и безопасность. Катание на роликах, прогулки под открытым небом, употребление соевых продуктов, обязательная вакцинация и ношение шлемов при езде на велосипеде перекочевали в современность без изменений. Доктор Дасгупта напоминает, что ролики — это отличный кардиохит под видом развлечения, главное — не пренебрегать защитой.

• Ценность живого общения. Алекса Миес Малчук призывает не забывать о реальной коммуникации лицом к лицу, которую гаджеты и социальные сети бессовестно вытесняют из нашей жизни.

Ошибки прошлого: от чего стоит раз и навсегда отказаться

Не менее важно помнить и о медицинских заблуждениях девяностых, которые принесли больше вреда, чем пользы:

• Опиоидная эпидемия. Обезболивающие препараты того периода преподносились как абсолютное лекарство от любой боли без риска зависимости, что впоследствии привело к катастрофическим последствиям и волне передозировок.

• Культ изнуряющего спорта. Лозунг «боли нет результата» эксперты называют худшим маркетингом в истории фитнеса. Тренировки должны приносить пользу, а не травмы и разрушение организма.

• Миф о локальном похудении. Популярные тренажеры вроде ThighMaster укрепляли мускулатуру, но были абсолютно бесполезны для сжигания жира на конкретных участках тела.

• Утренний сок вместо фруктов. Стакан апельсинового сока натощак сегодня признан сомнительной привычкой из-за огромного количества сахара и полного отсутствия ценной клетчатки.

• Экстремальные диеты. Различные жесткие монодиеты и суповые программы из девяностых медики единогласно называют вредными для обмена веществ.

Ранее "Курсор" рассказывал, какой именно кофе продлевает жизнь.