Жир на животе накапливается незаметно: названа опасная привычка

Регулярное употребление сладких газированных напитков, включая колу и лимонад, может способствовать накоплению жира в области живота. Длительное наблюдение за взрослыми людьми показало, что ежедневное употребление такой продукции связано со значительно более высоким риском абдоминального ожирения, которое представляет серьезную угрозу для здоровья.

Об этом говорится в научной работе, опубликованной в The Journal of Nutrition, в рамках которой специалисты изучали влияние различных напитков на изменение массы тела и окружности талии.

В анализ вошли данные более 2100 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 74 лет. Наблюдение продолжалось около десяти лет, что позволило оценить связь между привычками питания и постепенными изменениями фигуры.

Особое внимание уделялось напиткам, которые содержат калории. Помимо сладкой газировки, рассматривались фруктовые соки, молоко и алкогольная продукция.

Наиболее заметную связь с увеличением окружности талии обнаружили именно у людей, регулярно употреблявших сладкие безалкогольные напитки. При этом аналогичной выраженной зависимости для молока и фруктовых соков в представленном анализе не выявили.

Согласно результатам, ежедневное употребление сладких безалкогольных напитков было связано с повышением риска абдоминального ожирения на 76% по сравнению с отказом от них. Речь идет об относительном увеличении риска, а не о вероятности развития ожирения у каждого конкретного человека.

Абдоминальное ожирение характеризуется чрезмерным накоплением жировой ткани в области живота. Особую опасность представляет висцеральный жир, который располагается вокруг внутренних органов и при избытке связан с повышенным риском нарушений обмена веществ.

Небольшое количество такой жировой ткани необходимо организму для защиты внутренних органов. Однако ее чрезмерное накопление ассоциируется с развитием диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых онкологических заболеваний.

Дополнительный анализ показал, что замена части калорий из сладких безалкогольных напитков калориями из молока или сока сопровождалась меньшей окружностью талии. В рассмотренных вариантах разница составляла приблизительно 1,1–1,3 сантиметра.

При этом наибольшее увеличение талии наблюдалось среди участников, которые со временем стали употреблять больше сладких напитков. У тех, кто отказался от них, изменения оказались менее выраженными.

Одной из возможных причин такой зависимости является высокое содержание добавленного сахара. Сладкие напитки позволяют быстро получить значительное количество калорий, но обычно насыщают хуже, чем твердая пища.

В результате человек может продолжать употреблять привычное количество еды, несмотря на дополнительные калории из напитков. При длительном сохранении такого энергетического избытка повышается вероятность увеличения массы тела и накопления жира.

При этом результаты наблюдения не доказывают, что именно газировка стала непосредственной причиной ожирения у всех участников. На изменение веса также влияют физическая активность, общий рацион, наследственность и другие особенности образа жизни.

Ранее "Курсор" писал, что названы факторы, которые указывают на проблемы с сердцем.