Два фрукта для здорового сердца и крепкого сна назвала врач

Диетолог Джесси Федер предлагает вишню и бананы в качестве вкусного способа укрепить здоровье сердца и улучшить качество сна.

Подробнее о них она рассказала в статье She Finds.

Эти легкодоступные фрукты богаты питательными веществами, которые могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Вишня - это естественная доза мелатонина, гормона, регулирующего циклы сна. Их употребление в качестве перекуса перед сном может способствовать более глубокому и спокойному сну. Они также являются отличным источником антиоксидантов, которые борются с воспалением и окислительным стрессом в организме, способствуя здоровью сердца. Кроме того, вишня содержит большое количество клетчатки, способствующей пищеварению и контролю веса, что также полезно для сердца.

Бананы - еще одна суперзвезда, полезная для сердца, отчасти благодаря высокому содержанию магния и калия. Эти минералы помогают снизить кровяное давление и расслабить мышцы, способствуя спокойному ночному отдыху. Как и вишня, бананы богаты клетчаткой, что также способствует пищеварению и здоровому весу.

Сбалансированный образ жизни - залог оптимального здоровья, но включение вишни и бананов в свой рацион - простой и вкусный способ улучшить здоровье сердца и качество сна. Наслаждайтесь ими самими по себе, смешивайте в смузи, добавляйте в йогурт или овсянку. Используя силу этих фруктов, вы можете сделать шаг к более здоровому образу жизни.

Ранее Курсор писал, как отреагирует организм, если регулярно перекусывать бананами.