Эти продукты также негативно влияют на обмен веществ.
Pixabay
Определенные продукты с высоким содержанием углеводов могут существенно повлиять на здоровье, вызывая резкие скачки уровня сахара в крови, влияя на обмен веществ и потенциально приводя к резистентности к инсулину.
По мнению Мишель Саари, магистра наук, и Лизы Ричардс, создательницы The Candida Diet, стоит избегать пяти проблемных продуктов. Их список они предоставили в статье She Finds.
1. Хлопья для завтрака. Большинство коммерческих злаков содержат большое количество сахара и лишены необходимых питательных веществ. Выбор вариантов с содержанием сахара менее 10% калорий или без добавления сахара в сочетании с фруктами, богатыми клетчаткой, и источниками белка, такими как молоко, может помочь регулировать уровень сахара в крови.
2. Консервированные фрукты в сиропе. Фрукты, консервированные в сиропе, содержат много сахара, что повышает уровень сахара в крови. Выбирайте фрукты, консервированные в воде, или промывайте фрукты в сиропе перед употреблением, чтобы уменьшить количество добавленного сахара.
3. Хлебобулочные изделия. Выпечка и печенье содержат рафинированный сахар, который влияет на уровень сахара в крови и обмен веществ. Замените их цельнозерновыми тостами с натуральным арахисовым маслом и бананами, чтобы получить более здоровый вариант.
4. Батончики мюсли. Они часто содержат добавленный сахар и обработанные углеводы и вызывают быстрые скачки уровня сахара в крови. Вместо этого попробуйте приготовить собственную смесь из орехов, попкорна и фруктов, чтобы получить сбалансированный перекус.
5. Сладкие напитки. Газированные напитки и подслащенные чаи содержат большое количество добавленного сахара, что приводит к скачкам уровня сахара в крови и потенциальной резистентности к инсулину. Регулярное употребление может замедлить обмен веществ и увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как увеличение веса и диабет 2 типа.
Курсор писал, что врачи определили самый полезный для желудка хлеб.
Если вы родились в один из этих дней – отцовство у вас в крови.
Дерматологи и ученые объяснили, чем грозит редкая смена простыней и как правильно ухаживать за текстилем,…
Суд обязал врача выплатить компенсацию пациентке, чье состояние рта после лечения лишь ухудшилось, несмотря на…
Исследование показало, что снижение стоимости одних товаров сопровождалось повышением цен на другие, сократив выгоду для…
Ученые более 80 лет наблюдали за тысячами людей, чтобы выяснить, что действительно влияет на долгую…
Волна экстремальных температур губит пожилых европейцев, заставляя политиков срочно скупать кондиционеры и спорить об экологии.