Эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Цинк является одним из самых важных микроэлементов для человека, поэтому в организме ни в коем случае нельзя допускать его дефицит. Медики назвали продукты, которые богаты этим элементом, а значит помогают укрепить иммунную систему.
Об этом сообщает издание Storinka.
Специалисты рекомендуют употреблять мясо (говядина, курица, свинина), потому что в его составе много цинка. В 100 г натурального сырого фарша содержится около 40% рекомендуемой суточной нормы микроэлемента.
Также меню стоит обогатить бобовыми, потому что для вегетарианцев они являются хорошим заменителем мяса. В чаше бобовых содержится около 38% необходимого ежедневного количества цинка. А еще в таких продуктах много клетчатки, железа и витаминов.
Обеспечить до 15% суточной нормы цинка помогут тыквенные семечки. Понадобится около 40 г, злоупотреблять продуктом не стоит.
Также в этот список входят яйца, потому что в одном крупном курином яйце содержится примерно 5% суточной нормы цинка. А еще в рацион следует добавить молочные продукты, например, йогурт. В одном стакане натурального йогурта содержится до 11% суточной нормы микроэлемента.
"Курсор" писал ранее, что эксперты благодаря новому исследованию выяснили, что специальные добавки и продукты, обогащенные витамином В6, помогают снять тревогу.
Соглашение, разработанное Вашингтоном, кажется невыгодным для Украины. Но это касается далеко не всех пунктов.
На перекрестке Мишмар ха-Эмек взорвался автомобиль, в результате чего двое человек получили ранения.
США планируют построить новые города в анклаве.
Повторяющиеся сны многих пугают и кажутся чем-то мистическим, но психолог из Гарварда дала им вполне…
Израиль может начать новую операцию в Секторе Газа, чтобы нанести группировке окончательное поражение.
Трамп прокомментировал возможное нападение России на страны Балтии в будущем.