Эксперты перечислили продукты, в составе которых много цинка, а значит их употребление может усилить защиту иммунитета.
Цинк является одним из самых важных микроэлементов для человека, поэтому в организме ни в коем случае нельзя допускать его дефицит. Медики назвали продукты, которые богаты этим элементом, а значит помогают укрепить иммунную систему.
Об этом сообщает издание Storinka.
Специалисты рекомендуют употреблять мясо (говядина, курица, свинина), потому что в его составе много цинка. В 100 г натурального сырого фарша содержится около 40% рекомендуемой суточной нормы микроэлемента.
Также меню стоит обогатить бобовыми, потому что для вегетарианцев они являются хорошим заменителем мяса. В чаше бобовых содержится около 38% необходимого ежедневного количества цинка. А еще в таких продуктах много клетчатки, железа и витаминов.
Обеспечить до 15% суточной нормы цинка помогут тыквенные семечки. Понадобится около 40 г, злоупотреблять продуктом не стоит.
Также в этот список входят яйца, потому что в одном крупном курином яйце содержится примерно 5% суточной нормы цинка. А еще в рацион следует добавить молочные продукты, например, йогурт. В одном стакане натурального йогурта содержится до 11% суточной нормы микроэлемента.
"Курсор" писал ранее, что эксперты благодаря новому исследованию выяснили, что специальные добавки и продукты, обогащенные витамином В6, помогают снять тревогу.
Эксперты заявили, что стресс оказывает серьезное влияние на физиологическое состояние человека.
Фисташки — это не только вкусный и сытный перекус, но и полезный продукт для здоровья…
Этот четверг, 19 июня 2025 года, под влиянием карт Таро несёт день переосмыслений, внутренней концентрации…
Баллистические ракеты используются Ираном для ударов по Израилю.
Что можно есть на ночь и не переживать за фигуру и здоровье?
Реджеп Тайип Эрдоган рассказал, что ждет Биньямина Нетаниягу в будущем.
