Чтобы бороться с пессимистическими настроениями нужно стараться абстрагироваться от тяжелых будней и переключаться хотя бы иногда на приятные хобби или занятия, наладить свой режим и питание.
Ученые провели ряд исследований влияния пищи на психическое состояние человека. В ходе экспериментов было установлено, что еда может повышать, а может и понижать настроение. Сюда не относятся кратковременные ощущения, а только длительное воздействие.
Так, в верхней строчке списка сопутствующих депрессии продуктов находятся кофе, красное мясо и сладости. Особенное внимание стоит обратить любителям этого напитка.
От кофе со временем появляется зависимость. Причиной тому кофеин, который действует на организм подобно легкому допингу. Если прекратить привычное поступление кофеина в организм, нервная система начинает испытывать недостаток, и требовать новых порций допинга снова и снова. Такое состояние приводит к напряжению, раздражительности и, как следствие, депрессии.
Подобно кофеину, сахар из сладостей постоянно воздействует на центры удовольствия в головном мозгу человека. При отсутствии привычной сахарной подпитки, сладкоежки испытываю ощущения подобные любителям кофе.
Красное мясо нагнетает депрессию по иному. Оно очень долго переваривается в желудке. Сам процесс пищеварения начинает сопровождаться выделением токсинов, которые и нагружают нервную систему. В результате человек начинает чувствовать беспричинные чувства усталости и волнения. Замените красное мясо диетическими сортами. Это положительно скажется на здоровье и снизит нагрузку на нервную систему.
Не забывайте, что еда – это своеобразный наркотик. Если использовать ее как инструмент в борьбе с плохим настроением (употреблять фаст-фуд, кофе, сладости), то стресс не уйдет, а только усилится, добавив при этом еще и проблемы с лишним весом.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Неправильная утилизация отходов через канализацию создает прямую угрозу загрязнения природных водных экосистем.
При ранней форме рака простаты врачи иногда выбирают активное наблюдение вместо немедленного лечения, а при…
Перед праймериз министр Зеэв Элькин рассказал о договоренностях с Гидеоном Сааром и рассчитывает получить высокое…
Соцсеть X заблокировала аккаунт военного представителя хуситов за нарушение правил платформы на фоне эскалации конфликта…
Корреспондент Haaretz считает, что передача дела в отдел по экономическим преступлениям может указывать на финансовый…
22-летний француз в кипе подвергся нападениям в двух местах в центре итальянской столицы. Полиция задержала…