Главной ошибкой специалист считает пропуск приемов пищи, жесткие ограничения и отказ от ряда продуктов из-за их калорийности.
pixabay.com
Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта.
Об этом пишет The Indian Express.
Отмечается, что в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.
Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – "любимыми углеводами".
Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки. При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.
"Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие", – заявила Дехра.
Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.
Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.
Эксперт подчеркнул, что «Орешник», использованный россией для удара по Днепру, изначально разрабатывался для ядерных атак.
Израиль и США дали понять "Хизбалле", что не собираются затягивать с переговорами и выдвинули группировке…
Кац и Остин обсудили ситуацию на юге Ливана.
Иран пытается сорвать переговорный процесс о прекращении огня в Ливане для защиты своих интересов.
Тромбоз может быть смертельно опасен, а потому профилактические меры настолько важны
Эрдоган назвал этот шаг МУС "мужественным решением" и выразил поддержку его реализации.