Categories: Общество

Диетолог из Индии поделилась секретом, как есть досыта и не набирать вес

Главной ошибкой специалист считает пропуск приемов пищи, жесткие ограничения и отказ от ряда продуктов из-за их калорийности.

Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта.

Об этом пишет The Indian Express. 

Отмечается, что в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.

Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – "любимыми углеводами".

Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки. При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.

"Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие", – заявила Дехра.

Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.

Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Сможет ли Трамп закончить все войны – мнение эксперта

Войны могут сопровождать Дональда Трампа до конца его президентского срока

3 секунды назад

Саар - об антисемитском погроме в Амстердаме: Случайностей не бывает

Гидеон Саар также рассказал, каким будет его главный посыл во время первого визита в Нидерланды.

10 минут назад

Трамп назначил послом США в ООН ярую сторонницу Израиля - что о ней известно

Новый посол США в ООН, назначенный Дональдом Трампом, посещала кибуцы на юге, пострадавшие во время…

25 минут назад

На полках магазинов пропал популярный товар – что говорят поставщики

В последние недели израильские покупатели все чаще сталкиваются с жалобами на резкое сокращение ассортимента заменителей…

38 минут назад

Полиция просит помощи в поиске пропавшего израильтянина – приметы

Гражданин покинул место проживания без мобильного телефона.

46 минут назад

Пытки жителей Сектора Газа – появилось заявление ЦАХАЛа

В армии рассказали о том, как боевики из ХАМАСа проводят допросы палестинских арабов, используя жестокие…

57 минут назад