Главной ошибкой специалист считает пропуск приемов пищи, жесткие ограничения и отказ от ряда продуктов из-за их калорийности.
Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта.
Об этом пишет The Indian Express.
Отмечается, что в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.
Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – "любимыми углеводами".
Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки. При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.
"Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие", – заявила Дехра.
Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.
Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.
Пострадавшая Джейми Стивен подробно описала этапы развития некротических процессов, приведших к экстренной госпитализации в критическом…
Мэр Мамдани бойкотировал марш в поддержку Израиля, предпочтя собственный пиар.
Несмотря на сработавшие сирены в Рош-Пине, Цфате и других районах севера, ситуация находится под контролем…
Национальные авиаперевозчики отказываются возвращать эвакуированные лайнеры на родину из-за высоких рисков и дефицита стояночных мест.
Рыба содержит не только ценный белок. но и микроэлементы и уникальные соединения, которые необходимы нашему…
Эксперты выделили четыре сценария войны в Украине, где наиболее опасным вариантом считается возможная эскалация со…