Главной ошибкой специалист считает пропуск приемов пищи, жесткие ограничения и отказ от ряда продуктов из-за их калорийности.
Индийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта.
Об этом пишет The Indian Express.
Отмечается, что в попытке потерять вес, многие люди пропускают приемы пищи и ограничивают себя в отдельных продуктах, однако, по мнению экспертов, этот путь не эффективен и может привести к проблемам со здоровьем.
Вместо диеты Дехра предлагает практиковать контроль порций. Она советует две трети тарелки заполнять едой, богатой белком, овощами и салатом, а оставшуюся часть – "любимыми углеводами".
Начинать прием пищи нужно именно с овощей и белков, которые хорошо насыщают, а затем переходить к калорийной пище, под которую отведена последняя треть тарелки. При таком методе человек перестает объедаться и незаметно для себя снижает общую калорийность порции.
"Этот метод не требует особых усилий, удобен и обеспечивает разнообразие", – заявила Дехра.
Она объяснила, что большинство людей, как правило, сначала едят блюда, богатые углеводами, быстро насыщаются и недополучают белков и жиров.
Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.
Супруга покойного намерена добиться справедливого пересмотра судебного решения. Женщина подала официальную апелляцию для защиты прав…
Дети 60–70-х росли без смартфонов и интернета, поэтому с ранних лет учились самостоятельности, терпению и…
Исследователи рассказали, как будет выглядеть последний день Земли, когда Солнца не станет.
Что ваши решения говорят о характере и чего, возможно, вы сами о себе не знаете.…
Расследованием инцидента занялись сотрудники центрального бюро киберпреступности. Силовики провели обыск в доме подозреваемого и изъяли…
Илон Маск готов дать разрешение Украине использовать дроны со Starlink для ударов по российским военным…