Многие люди испытывают ночную бессонницу или проблемы со сном по ночам. Доктор рассказал, как мы можем это исправить.
pixabay.com
Среднестатистический человек должен засыпать в течение семи минут. Если вам нужно больше времени, чтобы уснуть, то вы должны что-то делать с этим.
Если ничего не работает, попробуйте эти лайфхаки, предложенные доктором Сиддхантом Бхаргавой.
Вы не должны пользоваться телефоном, ноутбуком или смотреть телевизор, оставаясь на кровати, особенно перед сном.
Теперь, когда вы ляжете, начните с расслабления мышц ног, чтобы казалось, будто они погружаются в матрас. Затем расслабьте икроножные мышцы, а затем бедра. Доктор Бхаргава говорит: «Намеренно расслабляйте каждую группу мышц. Будто вы отпускаете ее и позволяете гравитации взять верх. К тому времени, когда вы доберетесь до головы, все ваше тело должно чувствовать, что оно свободно падает в вашу кровать».
Как только вы достигнете этого состояния блаженства, представьте, что вы находитесь в каком-то месте в полном одиночестве — только вы и ваше сознание. Это может быть глубоко под водой или даже в открытом космосе, и представьте, что там можно дышать. Позвольте своему разуму блуждать в этих глубинах. Пройдет всего несколько минут, прежде чем вы погрузитесь в мирный сон.
Читайте также: эксперты назвали топ-10 продуктов, очищающих артерии.
Банк Израиля анонсировал реформу, которая позволит домохозяйствам и малому бизнесу сократить свои расходы.
В ЦАХАЛе назвали возможные причины атаки на католическую церковь в городе Газа.
Нетаниягу опубликовал официальную реакцию на падение бомбы на церковь в Секторе Газа.
Корицa помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск диабета 2 типа — вывод…
Миллиардер оказался в центре громкого скандала после резонансного видео с концерта известной группы.
Трамп отреагировал на сообщения об ударе ВВС ЦАХАЛа по церкви в Газе.