Многие люди испытывают ночную бессонницу или проблемы со сном по ночам. Доктор рассказал, как мы можем это исправить.
pixabay.com
Среднестатистический человек должен засыпать в течение семи минут. Если вам нужно больше времени, чтобы уснуть, то вы должны что-то делать с этим.
Если ничего не работает, попробуйте эти лайфхаки, предложенные доктором Сиддхантом Бхаргавой.
Вы не должны пользоваться телефоном, ноутбуком или смотреть телевизор, оставаясь на кровати, особенно перед сном.
Теперь, когда вы ляжете, начните с расслабления мышц ног, чтобы казалось, будто они погружаются в матрас. Затем расслабьте икроножные мышцы, а затем бедра. Доктор Бхаргава говорит: «Намеренно расслабляйте каждую группу мышц. Будто вы отпускаете ее и позволяете гравитации взять верх. К тому времени, когда вы доберетесь до головы, все ваше тело должно чувствовать, что оно свободно падает в вашу кровать».
Как только вы достигнете этого состояния блаженства, представьте, что вы находитесь в каком-то месте в полном одиночестве — только вы и ваше сознание. Это может быть глубоко под водой или даже в открытом космосе, и представьте, что там можно дышать. Позвольте своему разуму блуждать в этих глубинах. Пройдет всего несколько минут, прежде чем вы погрузитесь в мирный сон.
Читайте также: эксперты назвали топ-10 продуктов, очищающих артерии.
Эти методы безопасны и помогают эффективно справляться с изжогой, не причиняя вреда организму.
Опрос показал, что поддержка дипломатического решения конфликта на севере среди израильтян значительно выросла.
Смартфон чудом "выжил" после того, как его проглотила акула, и продолжал работать внутри рыбы.
Что показал анализ обращения путина после атаки Украины баллистической ракетой.
Школьник, который учится в школе БАПОР раскрыл правду о своем образовательном учреждении.
Эти продукты защитят от болезней почек.