Общество

Два лучших лайфхака, чтобы быстро заснуть

Многие люди испытывают ночную бессонницу или проблемы со сном по ночам. Доктор рассказал, как мы можем это исправить.

Среднестатистический человек должен засыпать в течение семи минут. Если вам нужно больше времени, чтобы уснуть, то вы должны что-то делать с этим.

Если ничего не работает, попробуйте эти лайфхаки, предложенные доктором Сиддхантом Бхаргавой.

1. Не держите ничего на своей кровати

Вы не должны пользоваться телефоном, ноутбуком или смотреть телевизор, оставаясь на кровати, особенно перед сном.

2. Расслабьте мышцы

Теперь, когда вы ляжете, начните с расслабления мышц ног, чтобы казалось, будто они погружаются в матрас. Затем расслабьте икроножные мышцы, а затем бедра. Доктор Бхаргава говорит: «Намеренно расслабляйте каждую группу мышц. Будто вы отпускаете ее и позволяете гравитации взять верх. К тому времени, когда вы доберетесь до головы, все ваше тело должно чувствовать, что оно свободно падает в вашу кровать».

Как только вы достигнете этого состояния блаженства, представьте, что вы находитесь в каком-то месте в полном одиночестве — только вы и ваше сознание. Это может быть глубоко под водой или даже в открытом космосе, и представьте, что там можно дышать. Позвольте своему разуму блуждать в этих глубинах. Пройдет всего несколько минут, прежде чем вы погрузитесь в мирный сон.

Читайте также: эксперты назвали топ-10 продуктов, очищающих артерии.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Кац отчитался о достижениях ЦАХАЛа в войне в Газе

Исраэль Кац рассказал, как силы ЦАХАЛа изменили ситуацию с боевиками ХАМАСа в Газе с начала…

1 минута назад

ЦАХАЛ ведет тяжелые бои с Хизбаллой в Ливане - детали

Силы ЦАХАЛа выбивают боевиков Хизбаллы из стратегического района на юге Ливана.

8 минут назад

ТОП-6 продуктов, которые блокируют развитие раковых клеток

Список продуктов, рекомендуемых онкологами для профилактики болезней.

16 минут назад

Ребенок после прыжка в озеро потерял 15 см плоти – детали от медиков

Первую помощь раненому мальчику на берегу водоема оказал местный рыбак. Однако через несколько дней инфекция…

17 минут назад

Почему Израиль признал геноцид армян именно сейчас – обозреватель

Эксперт разбирает мотивы признания геноцида армян израильским кабмином. Шаг сделан на пике затяжной ссоры с…

19 минут назад

В США раскритиковали Израиль за войну в Сирии - подробности

Сенатор США рассказал, какая стратегия Израиля в Сирии вызывает у него серьезные опасения.

24 минуты назад