Мы вступаем в сезон простуды и гриппа, а это означает, что как никогда важно защитить наш организм от инфекций.
Помимо получения всех необходимых прививок, вы должны поддерживать свою иммунную систему в отличной форме, увеличив потребление витамина А.
«Витамин А может многое предложить помимо хорошего зрения, — говорит порталу SheFinds зарегистрированный диетолог Кэтрин Джервасио из Living.Fit. — Он обладает противовоспалительной функцией для укрепления иммунной системы. В частности, он играет жизненно важную роль в формировании лейкоцитов, которые борются с бактериями и другими вредными веществами в организме». К счастью, есть много вкусных способов включить этот витамин в свой рацион. Джервасио рекомендует желтые, красные и оранжевые фрукты и овощи, а также листовую зелень. Узнайте больше ниже!
Если вы ищете ежедневную дозу витамина А, которая добавляет цвет вашей тарелке и питательные вещества для вашего тела, Джервасио говорит, что вам следует употреблять желтые, красные и оранжевые фрукты и овощи. Отличные варианты включают помидоры, морковь, манго, кабачки и многое другое.
Доктор объясняет, что в листовой зелени «есть провитамин А каротиноиды, которые являются растительными пигментами, отвечающими за цвет этих овощей». Как только вы съедите овощи, содержащиеся в них каротиноиды превратятся в витамин А во время пищеварения в тонком кишечнике.
Она рекомендует шпинат, листовую капусту и многое другое, чтобы получить ежедневную дозу витамина А.
Ранее Курсор писал, что кардиолог назвала масло, которое полезно для сердца и сосудов.
Внезапный звонок Трампа стал сигналом для Германии
В Израиле дорожает продукт, без которого многие не представляют утро.
Чиновник объяснил, чем может завершиться война в Сирии.
В Дохе согласовали этапы возвращения заложников?
В ЦАХАЛе рассказали, какие объекты в Дамаске были поражены вследствие атак.
Полностью исключать сладкое во время диет эксперты не советуют, но есть при лакомства, от которых…