Categories: Общество

Что нужно делать, чтобы похудеть во сне: советы специалиста

Важный гормон, который отвечает непосредственно за похудение, способствует сжиганию жиру, вырабатывается во мне. Чтобы его активировать, нужно выполнить несколько несложных правил.

Гормон, который сжигает жир - соматотропин. Он наращивает мышечную массу. А всем известно, чем больше мышц, тем больше калорий израсходует ваш организм для жизнедеятельности.

Об этом написала в Instagram нутрициолог Надежда Пахирко.

Как объяснила специалист, гипофиз синтезирует этот гормон с 22.00 до 2.00 ночи. Именно ночью этот гормон работает на жиросжигание и вывод жиров из организма. Если процесс выработки гормона правильный, то у вас ускоряется процесс регенерации клеток, замедляется процесс старения, укрепляется иммунитет. Организм буквально омолаживается на клеточном уровне.

При этом гормон "работает" далеко не всегда, отмечает специалист. Его выработка нередко блокируется. Причинами может служить большой лишний вес, позднее засыпание, вечернее переедание, привычка ложиться спать с пищей в желудке.

При этом специалист дала три совета, которые помогут запустить выработку этого гормона. Прежде всего, важно настроить свой режим дня и ложиться спать не позднее 23.00. Длительность сна не должна быть менее 6-7 часов.

Второе правило - избегать поздних ужинов. Последний прием пищи делайте за 3 часа до сна. Еще одно важное правило - исключите высокоуглеводные продукты вечером, они провоцируют выброс инсулина - гормона, который блокирует выработку соматотропина.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Сколько израильтян хотят прекращения огня в Ливане – опрос

Опрос показал, что поддержка дипломатического решения конфликта на севере среди израильтян значительно выросла.

10 минут назад

Акула проглотила смартфон и показала свой "внутренний мир" – видео

Смартфон чудом "выжил" после того, как его проглотила акула, и продолжал работать внутри рыбы.

23 минуты назад

Обращение путина стало следствием отчаяния и нелепой попыткой посеять страх - BILD

Что показал анализ обращения путина после атаки Украины баллистической ракетой.

33 минуты назад

Стереть Израиль с лица земли – ученик БАПОР рассказал, чему учит школьников организация

Школьник, который учится в школе БАПОР раскрыл правду о своем образовательном учреждении.

45 минут назад

Прекращение огня в Ливане – СМИ раскрыли, что мешает подписанию сделки

Несмотря на прогресс в переговорах по прекращению огня в Ливане, до заключения сделки еще далеко.

1 час назад