Что нужно делать, чтобы похудеть во сне: советы специалиста

Гормон, который сжигает жир - соматотропин. Он наращивает мышечную массу. А всем известно, чем больше мышц, тем больше калорий израсходует ваш организм для жизнедеятельности.

Об этом написала в Instagram нутрициолог Надежда Пахирко.

Как объяснила специалист, гипофиз синтезирует этот гормон с 22.00 до 2.00 ночи. Именно ночью этот гормон работает на жиросжигание и вывод жиров из организма. Если процесс выработки гормона правильный, то у вас ускоряется процесс регенерации клеток, замедляется процесс старения, укрепляется иммунитет. Организм буквально омолаживается на клеточном уровне.

При этом гормон "работает" далеко не всегда, отмечает специалист. Его выработка нередко блокируется. Причинами может служить большой лишний вес, позднее засыпание, вечернее переедание, привычка ложиться спать с пищей в желудке.

При этом специалист дала три совета, которые помогут запустить выработку этого гормона. Прежде всего, важно настроить свой режим дня и ложиться спать не позднее 23.00. Длительность сна не должна быть менее 6-7 часов.

Второе правило - избегать поздних ужинов. Последний прием пищи делайте за 3 часа до сна. Еще одно важное правило - исключите высокоуглеводные продукты вечером, они провоцируют выброс инсулина - гормона, который блокирует выработку соматотропина.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.