Общество

Эксперт назвала лучшие закуски для укрепления здоровья сердца

Ни для кого не секрет, что ваша диета играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.

SheFinds поговорили с Джоанной Вен, сертифицированным тренером по здоровому образу жизни и основателем Spices & Greens, чтобы узнать о лучших перекусах, которые вы можете есть ежедневно, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Она дала четыре своих любимых варианта: яблоки, тыквенные семечки, грецкие орехи и темный шоколад.

1. Яблоки

Одним из лучших питательных веществ, о котором следует помнить, когда речь идет о здоровье сердца, является клетчатка, и, к счастью, Вен говорит, что перекус хрустящим яблоком — это фантастический способ получить больше клетчатки в своем рационе. «Яблоки — отличный источник клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний», — объясняет она.

2. Грецкие орехи

Орехи — еще один фантастический вариант, когда речь идет о полезных для сердца закусках, которые одновременно вкусны и питательны. Вен говорит нам, что грецкие орехи, в частности, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, «которые, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний».

3. Тыквенные семечки

Тыквы полезны по многим причинам благодаря всем невероятным питательным веществам, которые они предлагают, и, как оказалось, их семена также полезны для вас, особенно когда речь идет о здоровье сердца! «Тыквы — хороший источник магния, который помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление», — объясняет Вен.

4. Темный шоколад

Темный шоколад — это больше, чем просто сладкое удовольствие; к счастью, он также имеет свою долю пользы для здоровья, особенно когда речь идет о вашем сердце! «Темный шоколад богат флавоноидами, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и улучшают кровоток», — объясняет Вен.

Ранее Курсор писал, что белковая диета помогает улучшить сон – ученые.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Израиль готовится к возобновлению войны - названы главные сценарии

В Израиле считают, что дипломатия с Ираном заходит в тупик, а военный сценарий становится реальнее..

4 минуты назад

Флотилию "Сумуд" неожиданно раскритиковали в ООН

В ООН заявили, что прежний формат флотилии «Сумуд» больше не дает реальных результатов..

11 минут назад

Три знака Зодиака выходят из затяжной "черной полосы" - астрологи

Важно отпустить прошлое и перестать удерживать старые эмоциональные сценарии.

21 минута назад

Армия США впервые сосредоточила крупные силы в регионе - детали

Вооруженные силы США готовятся к масштабному возобновлению войны против Ирана на фоне срыва переговоров.

32 минуты назад

Повседневные привычки, из-за которых морщины появляются быстрее

От каких распространенных привычек стоит избавиться, чтобы дольше сохранит молодость, рассказали специалисты.

37 минут назад

Иран угрожает ударить по нефтяным объектам Саудовской Аравии

Иран пригрозил Трампу атаковать нефтяные месторождения Саудовской Аравии в том случае, если США нанесут удар…

41 минута назад