Общество

Эксперт назвала лучшие закуски для укрепления здоровья сердца

Ни для кого не секрет, что ваша диета играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.

SheFinds поговорили с Джоанной Вен, сертифицированным тренером по здоровому образу жизни и основателем Spices & Greens, чтобы узнать о лучших перекусах, которые вы можете есть ежедневно, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Она дала четыре своих любимых варианта: яблоки, тыквенные семечки, грецкие орехи и темный шоколад.

1. Яблоки

Одним из лучших питательных веществ, о котором следует помнить, когда речь идет о здоровье сердца, является клетчатка, и, к счастью, Вен говорит, что перекус хрустящим яблоком — это фантастический способ получить больше клетчатки в своем рационе. «Яблоки — отличный источник клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний», — объясняет она.

2. Грецкие орехи

Орехи — еще один фантастический вариант, когда речь идет о полезных для сердца закусках, которые одновременно вкусны и питательны. Вен говорит нам, что грецкие орехи, в частности, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, «которые, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний».

3. Тыквенные семечки

Тыквы полезны по многим причинам благодаря всем невероятным питательным веществам, которые они предлагают, и, как оказалось, их семена также полезны для вас, особенно когда речь идет о здоровье сердца! «Тыквы — хороший источник магния, который помогает расслабить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление», — объясняет Вен.

4. Темный шоколад

Темный шоколад — это больше, чем просто сладкое удовольствие; к счастью, он также имеет свою долю пользы для здоровья, особенно когда речь идет о вашем сердце! «Темный шоколад богат флавоноидами, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и улучшают кровоток», — объясняет Вен.

Ранее Курсор писал, что белковая диета помогает улучшить сон – ученые.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Почему стоит пить кефир: ученые нашли вескую причину

Кефир давно известен как пробиотик, благотворно влияющий на работу кишечника.

22 минуты назад

Морские иллюзионисты: как каракатицы превращаются в невидимых убийц (ВИДЕО)

Морские глубины полны удивительных существ, и среди них каракатицы по праву считаются настоящими мастерами маскировки…

2 часа назад

Пять самых вредных привычек на голодный желудок назвали врачи

Первый прием пищи самый важный, ведь именно он оказывает наибольшее влияние на здоровье.

3 часа назад

Почему коты будят по ночам и как это остановить: совет эксперта

Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.

4 часа назад

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Без достаточного потребления жидкости рассчитывать на стройную фигуру не стоит, ведь вода — ключевой элемент…

5 часов назад

Гороскоп на 4 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот день, 4 апреля, 2025 обещает быть насыщенным: для одних знаков он принесет удачу и…

6 часов назад