Однако большое значение имеет то, какие именно продукты вы употребляете перед выполнением упражнений.
Некоторые считают, что, занимаясь спортом на голодный желудок, можно сжечь больше калорий. Но это утверждение ошибочное. За каждую такую тренировку вашим мышцам приходится расплачиваться.
Об этом сообщает Health shots.
Ученые провели исследование, которое показало, что употребление продуктов, содержащих много белков и углеводов за 30 минут до тренировки помогает ускорить обменные процессы и повысить выносливость.
Фитнес-тренер Ручика Рай говорит, что не зависимо от того, хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу, тренироваться на голодный желудок – это неудачная идея. Однако большое значение имеет то, какие именно продукты вы употребляете перед выполнением упражнений. Фактически, они могут определить, на сколько ваша тренировка будет эффективной.
Натощак тренироваться не стоит, потому что вы рискуете потерять мышечную массы, а это весьма серьезный недостаток. А также вы будете чувствовать повышенную усталость, может появиться тошнота, поскольку при тренировке на голодный желудок организм использует собственные запасы энергии. Кроме этого, выносливость существенно снижается.
"Курсор" писал ранее, что пользу приносит любой спорт, от пробежек до регулярных занятий в тренажерном зале. Однако ученые выделили отдельно те занятия спортом, которые считают самыми полезными для организма.
Рекрут рассказал, как довольно простой вопрос помогает отсеять неподходящих кандидатов.
В США обсуждают возможную смену власти в Турции. Аналитики называют фаворитов, оценивают их влияние и…
Пока Примадонна ждала семью в резиденции на Кипре, Максим Галкин покорял трассы Куршевеля, а теперь…
Врач из города Сидзуока может навсегда лишиться лицензии и свободы после шокирующего признания в попытке…
Эксперт считает, что жёсткая линия США может дать результат быстро. По его оценке, уступки Ирана…
Бывший израильский дипломат считает, что США пока избегают атаки. По его словам, Трамп делает ставку…