Эндокринолог рассказала, каким должен быть рацион после 40 лет
С возрастом наш метаболизм замедляется, поэтому, чтобы избежать многих проблем, необходимо пересматривать свой рацион и исключать из него некоторые продукты. Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, чем стоит обогатить питание после 40 лет.
Об этом сообщает издание Wworld.
По словам специалиста, в этом возрасте следует употреблять больше продуктов, помогающих противостоять воспалительным процессам.
Питаться разнообразно нужно ради здорового микробиома – это залог хорошего пищеварения, а значит и здоровье желудочно-кишечного тракта и всего организма. Например, бобовые – это горох, и фасоль, и чечевица, маш, нут, бобы. Злаки – не только рис или гречка, но и просо, сорго, кукуруза, полба, киноа. Молочные продукты — это прежде всего кисломолочные, они прекрасно влияют на организм и микробиом, в частности, — посоветовала врач.
Эндокринолог порекомендовала употреблять красную рыбу, в которой содержатся жирные кислоты омега-3, зрелые сыры, грибы, грейпфрут, способствующие уменьшению накопления продуктов метаболизма, любая зелень, фрукты и квашеная капуста как источник антиоксидантов.
По словам Павловой, в рацион также желательно добавить гречку, орехи с большим содержанием магния, пророщенные злаки и бобовые, эффективно стимулирующие процесс самоочищения организма.
"Курсор" писал ранее, что питание играет важную роль в поддержании здоровья человека, поэтому рацион важно обогащать полезными и качественными продуктами. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания
Официальная москва опять открыто подтвердила статус Ирана как своего главного стратегического союзника на Ближнем Востоке…
На фоне продуктивных переговоров с Ираном Дональд Трамп временно отложил возможные удары по энергетической инфраструктуре.
Кремль настаивает, что подобные публикации являются частью информационной войны, направленной на срыв возможных дипломатических контактов.
Эксперты рассказали, какие места в салоне самолета всегда кишат бактериями.
Египет, сохранив нейтралитет в войне Израиля против Ирана, теперь вынужден сталкиваться с экономическими потерями, политическими…
Визуальная пропаганда Ирана стала ответом на нарастающее давление со стороны США и Израиля, а также…