Эндокринолог рассказала, каким должен быть рацион после 40 лет
С возрастом наш метаболизм замедляется, поэтому, чтобы избежать многих проблем, необходимо пересматривать свой рацион и исключать из него некоторые продукты. Эндокринолог Ольга Павлова рассказала, чем стоит обогатить питание после 40 лет.
Об этом сообщает издание Wworld.
По словам специалиста, в этом возрасте следует употреблять больше продуктов, помогающих противостоять воспалительным процессам.
Питаться разнообразно нужно ради здорового микробиома – это залог хорошего пищеварения, а значит и здоровье желудочно-кишечного тракта и всего организма. Например, бобовые – это горох, и фасоль, и чечевица, маш, нут, бобы. Злаки – не только рис или гречка, но и просо, сорго, кукуруза, полба, киноа. Молочные продукты — это прежде всего кисломолочные, они прекрасно влияют на организм и микробиом, в частности, — посоветовала врач.
Эндокринолог порекомендовала употреблять красную рыбу, в которой содержатся жирные кислоты омега-3, зрелые сыры, грибы, грейпфрут, способствующие уменьшению накопления продуктов метаболизма, любая зелень, фрукты и квашеная капуста как источник антиоксидантов.
По словам Павловой, в рацион также желательно добавить гречку, орехи с большим содержанием магния, пророщенные злаки и бобовые, эффективно стимулирующие процесс самоочищения организма.
"Курсор" писал ранее, что питание играет важную роль в поддержании здоровья человека, поэтому рацион важно обогащать полезными и качественными продуктами. Ученые говорят, что лучше всего придерживаться средиземноморской диеты и рассказали, что особенного в этом типе питания
Главной целью текущего этапа войны стал захват острова Харг, через который проходит основной объем иранского…
Среди пострадавших при обстреле в Кирьят-Шмоне есть тяжелораненый, экстренные службы работают на месте удара по…
Неделя с 23 по 29 марта 2026 года в финансовом плане будет связана не столько…
В МИДе Ирана прокомментировали, зачем Трамп сделал это заявление.
Злоумышленники используют сложные фишинговые сообщения, имитирующие официальные уведомления безопасности для кражи кодов доступа.
Дональд Трамп, вероятно, использовал тайминг заявления, чтобы повлиять на нефтяные цены.