Общество

Ешьте больше морепродуктов: диетологи назвали три веские причины

Рацион питания должен быть разнообразным и полезным. Особую роль в нем должны занимать морепродукты, поскольку они обладают рядом полезных свойств.

Не только морская рыба, но и морепродукты в целом обладают незаменимыми для организма свойствами. Какие главные причины включать их в меню как можно чаще называют диетологи.

Помогают похудеть

Регулярное питание морепродуктами помогут вам оставаться в форме. Диетолог Карен Энсель отметил, что морепродукты являются одним из самых стройнящих видов продуктов. В них невероятно мало калорий. По его словам, двухсотграммовый стейк из тунца содержит около 185 калорий, в то время как в нем находится 41 грамм белка.

Полезны для зрения

Омега-3 кислоты, а именно докозагексаеновая и этилфосфоновая кислоты, которые находятся во многих морепродуктах в большом количестве, играют важную роль для поддержания здоровья глаз. Наивысшая концентрация этих кислот в теле содержится в сетчатке глаза и позволяет видеть при изменении уровня освещения.

Защищают от депрессии и слабоумия

Исследования установили, что люди, которые употребляют в пищу больше морепродуктов, менее подвержены риску депрессии.

"Мы еще не уверены, случается ли это потому, что люди с депрессией имеют более низкий уровень омега-3 кислот или они употребляют их недостаточно, но, в любом случае, блюда из рыбы пару раз в неделю не повредят", — говорит Карен Энсель.

Конечно, это далеко не все причины есть больше морепродуктов, ученые находят все новые и новые, а диетологи рекомендуют есть морепродукты хотя бы два раза в неделю.

"Курсор" писал ранее, что израильтяне удивили инновацией в отрасли морепродуктов.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Простой способ сократить расходы на кондиционер назвали эксперты

Специалисты рассказали, какие настройки и привычки помогут уменьшить потребление энергии без потери комфорта.

15 секунд назад

Ультиматум Ирана – ракеты могут быть запущены сегодня ночью

На фоне угроз Ирана нанести ракетный удар по Израилю в случае продолжения боевых действий в…

2 минуты назад

Темные времена позади: знаки Зодиака, которые услышат хорошие новости

Одно случайное известие, звонок или встреча могут перевернуть все уже в ближайшие дни.

17 минут назад

Сотни тысяч пенсионеров в Израиле рискуют остаться за чертой бедности

На фоне роста цен все больше пенсионеров сталкиваются с нехваткой доходов и финансовой зависимостью от…

27 минут назад

Обет ценою в жизнь – аскет 5 лет не садится, шокировав состоянием ног

Индийский аскет Даулат Гири Джи Махарадж вот уже пять лет находится в вертикальном положении, выполняя…

28 минут назад

Когда состоятся переговоры между США и Ираном

В Швейцарии пройдут технические переговоры между США и Ираном при посредничестве Пакистана и Катара.

39 минут назад