Постарайтесь избегать перечисленного ниже, если хотите снизить риск кислотного рефлюкса.
Кислотный рефлюкс или изжога могут вызвать серьезный дискомфорт. В большинстве случаев этого состояния виноваты некоторые проблемы образа жизни.
Специализированный индийский медпортал HealthShots рассказал, на что вам нужно обратить внимание.
Избыточный вес или ожирение: мышца сфинктера в нижней части пищевода расслабляется в неподходящее время, вызывая кислотный рефлюкс, из-за чего желудочная кислота забрасывается в пищевод. Избыточный вес или ожирение снижает давление, удерживающее сфинктер закрытым, что приводит к кислотному рефлюксу. Итак, старайтесь контролировать свой вес с помощью упражнений и придерживайтесь здоровой диеты.
Употребление кислых продуктов: когда-нибудь испытывали изжогу после употребления определенной пищи? Есть определенные продукты, которые вызывают кислотный рефлюкс, в том числе жирная пища, острая пища, помидоры, лук, чеснок, кофе, чай, алкоголь, шоколад и мята. Постарайтесь ограничить эти продукты в своем рационе, если хотите снизить риск кислотного рефлюкса.
Употребление газированных напитков: газированные напитки содержат компоненты, которые вызывают попадание кислоты в пищевод, вызывая ощущение жжения. Это доставляет вам дискомфорт и может усугубить симптомы ГЭРБ. Избегайте употребления этих напитков, если хотите избежать повторного эпизода кислотного рефлюкса.
Курение: исследование, опубликованное в журнале Gut, показало, что курение сигарет может спровоцировать кислотный рефлюкс, усугубив симптомы. Итак, курение ослабляет сфинктер — мышечный клапан, защищающий пищевод от этих кислот. Несколько исследований показали, что отказ от курения может уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.
Прием тяжелой пищи перед сном: избегайте приема тяжелой пищи перед сном, так как это может ухудшить существующие симптомы кислотного рефлюкса.
Слишком быстрое движение: в то время как легкая прогулка после обеда может снизить уровень сахара в крови, активная деятельность после обеда может вызвать изжогу! Напряженная тренировка, особенно та, которая оказывает давление на пищевод, может вызвать кислотный рефлюкс.
Ранее Курсор писал, что эксперт назвала 5 домашних средств от головной боли при проблемах с пищеварением.
Автомобилистам рекомендуют "правило 4-20", которое позволяет охладить салон в два раза быстрее.
Исследователи Тель-Авивского университета изучили сотни часов видео. Они наблюдали за поведением морских обитателей на глубине…
Занавеска защищает комнату от водных брызг во время купания. Однако на ней самой часто заводится…
Оказывается, группа крови и некоторые черты характера могут быть связаны. И это подтверждают исследования.
Какая привычка поможет восстановить свою энергию и улучшить общее самочувствие всего за неделю?
Рош а-Шана - один из тех праздников, когда особенно хочется сменить обстановку.