Чтобы похудеть, совсем необязательно морить себя голодом. И уж точно не нужно пропускать завтрак.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Об этом сообщает издание Express.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод, не давая переедать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи.
Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Помимо этого, врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.
Семья похищенной Хайманут Касау опровергла заявления полиции и выразила возмущение тем, что узнает новости из…
Авторы победившей на «Евровидении-2026» болгарской песни Bangaranga опровергли заявления Киркорова о его причастности к созданию…
Мягкая текстура зрелого авокадо после контакта с кислотой становится более податливой для намазывания.
Правота израильских граждан в спорах с чиновниками была официально признана более чем в половине изученных…
Большинство нарушителей спокойствия могут искренне не догадываться о плохой звукоизоляции в многоквартирном доме.
Кормление младенцев из бутылочки в положении лежа провоцирует отиты, рефлюкс, кариес и удушье.