Categories: Общество

Известный фитнес-тренер назвал три варианта завтрака для быстрого похудения

Чтобы похудеть, совсем необязательно морить себя голодом. И уж точно не нужно пропускать завтрак.

Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Об этом сообщает издание Express.

По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод, не давая переедать.

Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи.

Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.

Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% - на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.

Помимо этого, врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Власть в Иране уходит из рук Хаменеи — режим охватила скрытая борьба

Моджтаба Хаменеи не появляется на публике после ранения, пока в руководстве Ирана усиливается борьба между…

7 минут назад

Не только Марс – ученые назвали еще одно место для колонизации

Эксперты рассматривают Титан, спутник Сатурна, как перспективную цель для будущих экспедиций.

12 минут назад

Конец «режима тишины» – к чему приведет решение Совета мира по ХАМАСу

Если генеральный директор признает ХАМАС нарушителем условий соглашения из-за отказа от разоружения, это может развязать…

18 минут назад

Названы знаки Зодиака, которые всегда говорят правду в глаза

Представители каких зодиакальных знаков не привыкли молчать даже тогда, когда это может дорого стоить.

29 минут назад

Сигнал Израилю - Турция испытала свою новую ракету (ВИДЕО)

Новая турецкая баллистическая ракета AYFUN Block-3 способна поражать цели на расстоянии до 800 километров.

39 минут назад

Как гарантированно зажечь «искру» на первом свидании – эксперт

Чтобы «зажечь искру» на свидании, эксперт советует потратить 20 минут перед встречей на создание состояния…

43 минуты назад