Универсальный и самый надежный принцип — пить как можно реже и как можно меньше. Главное правило — умеренность в употреблении, говорят врачи.
Если вы не страдаете болезнями желудка и кишечника, предпочтение лучше отдавать сухим — не крепленым и не десертным — винам. Лучше избегать крепких напитков или уж, во всяком случае, употреблять их только в небольших количествах.
Об этом пишет popmech.
Крепкий алкоголь — например, водка — при воздействии на слизистую оболочку желудка способен вызвать состояние, близкое к ожогу, поэтому высокоградусные напитки следует разбавлять.
Разбавляйте водой сухое красное вино. Если разбавленный напиток или коктейль мы растягиваем на целый вечер, то общая доза чистого алкоголя окажется небольшой, и вред для здоровья будет сведен к минимуму.
Поскольку окисление алкоголя в организме требует повышенного расхода витаминов, то стоит принимать поливитамины. На столе обязательно должны быть зелень, овощи и фрукты.
Выпили бокал вина? Выпейте после этого два стакана воды, советуют врачи.
Не превышайте рекомендованное количество алкоголя. Существуют так называемые стандартные дозы алкоголя, которые в английском языке носят название «дринков». В разных странах эта доза включает от 13,7 г до 20 г чистого алкоголя. Считается, что для мужчин безопасное количество алкоголя составляет 14−28 доз в неделю, а для женщин — 7−14 доз в этот же период. Следует понимать, что подобная стандартизация весьма условна, и у некоторых людей риск ухудшения здоровья возникает и при употреблении совсем небольших количеств спиртных напитков.
Держите себя в руках. Если человек всегда или хотя бы часто выпивает больше, чем он предполагал или планировал, это говорит о нарушении способности контролировать употребление. А это уже ключевой признак алкогольной зависимости или, по крайней мере, указывает на угрозу ее возникновения. Если человек, по мнению окружающих, пьет слишком часто, легко находя поводы для выпивки, то, видимо, к мнению окружающих стоит прислушаться. Невозможность удержаться от употребления алкоголя в ситуации, когда его лучше не употреблять — довольно серьезный «тревожный звонок».
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Иран мог получать от России различные данные, которые могли помогать ему наносить точные удары по…
На фоне эскалации конфликта Иран рассматривает вариант, способный резко повысить ставки противостояния.
Бывший бортпроводник рассказал, какую одежду нужно надевать для путешествий на самолете.
КСИР Ирана атаковал базу ВВС США, расположенную на территории Иордании, что привело к сильным повреждениям.
Боевики ХАМАСа под прикрытием футболистов представляли серьезную угрозу для безопасности Израиля.
«Эль-Аль» изменила правила для пассажиров, увеличив сборы по ряду популярных тарифов и направлений.