Универсальный и самый надежный принцип — пить как можно реже и как можно меньше. Главное правило — умеренность в употреблении, говорят врачи.
Если вы не страдаете болезнями желудка и кишечника, предпочтение лучше отдавать сухим — не крепленым и не десертным — винам. Лучше избегать крепких напитков или уж, во всяком случае, употреблять их только в небольших количествах.
Об этом пишет popmech.
Крепкий алкоголь — например, водка — при воздействии на слизистую оболочку желудка способен вызвать состояние, близкое к ожогу, поэтому высокоградусные напитки следует разбавлять.
Разбавляйте водой сухое красное вино. Если разбавленный напиток или коктейль мы растягиваем на целый вечер, то общая доза чистого алкоголя окажется небольшой, и вред для здоровья будет сведен к минимуму.
Поскольку окисление алкоголя в организме требует повышенного расхода витаминов, то стоит принимать поливитамины. На столе обязательно должны быть зелень, овощи и фрукты.
Выпили бокал вина? Выпейте после этого два стакана воды, советуют врачи.
Не превышайте рекомендованное количество алкоголя. Существуют так называемые стандартные дозы алкоголя, которые в английском языке носят название «дринков». В разных странах эта доза включает от 13,7 г до 20 г чистого алкоголя. Считается, что для мужчин безопасное количество алкоголя составляет 14−28 доз в неделю, а для женщин — 7−14 доз в этот же период. Следует понимать, что подобная стандартизация весьма условна, и у некоторых людей риск ухудшения здоровья возникает и при употреблении совсем небольших количеств спиртных напитков.
Держите себя в руках. Если человек всегда или хотя бы часто выпивает больше, чем он предполагал или планировал, это говорит о нарушении способности контролировать употребление. А это уже ключевой признак алкогольной зависимости или, по крайней мере, указывает на угрозу ее возникновения. Если человек, по мнению окружающих, пьет слишком часто, легко находя поводы для выпивки, то, видимо, к мнению окружающих стоит прислушаться. Невозможность удержаться от употребления алкоголя в ситуации, когда его лучше не употреблять — довольно серьезный «тревожный звонок».
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Постоянное использование режима энергосбережения на смартфоне может значительно замедлять работу вашего устройства.
Истребитель F-35 ВВС США направил сигнал бедствия, находясь над акваторией Ормузского пролива.
На фоне тяжелого противостояния с хуситами Саудовская Аравия столкнулась с неожиданными действиями своих ближайших союзников.
Собаки реагируют на поведение хозяев по-своему, каждая эмоция дает питомцу разный посыл.
Руководство Ирана проводит масштабные приготовления к новому этапу боевых действий с Израилем и США.
Эксперты считают, что новомодные детокс-диеты дают только временный эффект. И советуют другие методы.