Начать утро со здоровой еды — один из самых важных ежедневных шагов, если ваша цель — похудеть.
SheFinds.com спросили экспертов в области здравоохранения, на какие продукты для завтрака следует обратить внимание, если вы пытаетесь похудеть, и как найти более здоровые варианты.
Зерновые хлопья — одно из самых удобных блюд. В то время как хлопья сами по себе неплохая идея, если вы пытаетесь похудеть, эксперты говорят, что нужно правильно их подбирать.
«Если целью является похудение, употребление сладких хлопьев на завтрак — плохая идея, — сказала доктор Робин Бейнс. — Сахарные хлопья, как правило, содержат мало клетчатки». Бейнс объяснила, что клетчатка очень насыщает и помогает нам чувствовать себя сытыми, что дольше способствует снижению веса. «Сладкие хлопья могут вызвать скачок уровня инсулина, — отметила Бейнс, — что может привести к ощущению усталости».
Зарегистрированный диетолог Линдси ДеСото сказала, что большие размеры порций — еще одна причина, по которой употребление хлопьев может ввести в заблуждение тех, кто пытается похудеть. «Многие люди выбирают хлопья, потому что они довольно низкокалорийны, но если вы не измеряете размер порций, одна порция может легко превратиться в две», — сказала ДеСото.
Она добавила, что хотя «не все хлопья вредны», многие популярные виды содержат «рафинированные углеводы» и сделаны из них, что может привести к накоплению висцерального жира. «В них также не хватает клетчатки и белка — двух основных питательных веществ, которые, как доказано, помогают избавиться от жира на животе», — говорит ДеСото.
В конечном счете, если вы пытаетесь похудеть, полезно избегать сладких хлопьев. Однако, если вы любите хлопья в целом и хотите определить, какие из них полезны, а какие нет, эксперты собрали полезные советы для вашего следующего визита в продуктовый магазин.
По словам эксперта по здоровью доктора Рэнда Макклейна, многие злаки имеют ложную маркировку. «Даже «питательные» хлопья часто содержат много сахара», — сказал Макклейн, поэтому важно покупать проверенные продукты.
«Если вы любите хлопья, обязательно выберите марку с цельным зерном и клетчаткой», — сказала ДеСото, которая также рекомендует сочетать хлопья с источником белка.
Как ранее писал Курсор, врачи назвали группу крови, увеличивающую риски сердечного приступа.
Врачи предупреждают, что плохой сон из-за неподходящей подушки повышает риск болезней мозга и преждевременной смерти.
Гороскоп на 15 января 2026 по картам Таро несёт энергетику «сборки» — день будто помогает…
Синоптики обещают более тёплый день с лёгким ветром, ростом атмосферного давления и спокойной геомагнитной обстановкой.
Иранским спецслужбам удалось завербовать солдата ЦАХАЛа, который действовал против безопасности Израиля.
Психологи подсказали способы завоевать расположение человека, эффективность которых доказали исследования.
Муниципалитеты некоторых городов распорядились открыть убежища на фоне опасений относительного возможного начала войны с Ираном.