Начать утро со здоровой еды — один из самых важных ежедневных шагов, если ваша цель — похудеть.
pixabay.com
SheFinds.com спросили экспертов в области здравоохранения, на какие продукты для завтрака следует обратить внимание, если вы пытаетесь похудеть, и как найти более здоровые варианты.
Зерновые хлопья — одно из самых удобных блюд. В то время как хлопья сами по себе неплохая идея, если вы пытаетесь похудеть, эксперты говорят, что нужно правильно их подбирать.
«Если целью является похудение, употребление сладких хлопьев на завтрак — плохая идея, — сказала доктор Робин Бейнс. — Сахарные хлопья, как правило, содержат мало клетчатки». Бейнс объяснила, что клетчатка очень насыщает и помогает нам чувствовать себя сытыми, что дольше способствует снижению веса. «Сладкие хлопья могут вызвать скачок уровня инсулина, — отметила Бейнс, — что может привести к ощущению усталости».
Зарегистрированный диетолог Линдси ДеСото сказала, что большие размеры порций — еще одна причина, по которой употребление хлопьев может ввести в заблуждение тех, кто пытается похудеть. «Многие люди выбирают хлопья, потому что они довольно низкокалорийны, но если вы не измеряете размер порций, одна порция может легко превратиться в две», — сказала ДеСото.
Она добавила, что хотя «не все хлопья вредны», многие популярные виды содержат «рафинированные углеводы» и сделаны из них, что может привести к накоплению висцерального жира. «В них также не хватает клетчатки и белка — двух основных питательных веществ, которые, как доказано, помогают избавиться от жира на животе», — говорит ДеСото.
В конечном счете, если вы пытаетесь похудеть, полезно избегать сладких хлопьев. Однако, если вы любите хлопья в целом и хотите определить, какие из них полезны, а какие нет, эксперты собрали полезные советы для вашего следующего визита в продуктовый магазин.
По словам эксперта по здоровью доктора Рэнда Макклейна, многие злаки имеют ложную маркировку. «Даже «питательные» хлопья часто содержат много сахара», — сказал Макклейн, поэтому важно покупать проверенные продукты.
«Если вы любите хлопья, обязательно выберите марку с цельным зерном и клетчаткой», — сказала ДеСото, которая также рекомендует сочетать хлопья с источником белка.
Как ранее писал Курсор, врачи назвали группу крови, увеличивающую риски сердечного приступа.
Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…